长高运动(什么样的运动可以长高)

随着生活水平的提高，使我国青少年的平均身高有了很大的提高，基本上很少出现身材矮小的人。其实身高虽然和遗传有一定关系，但也和后天的营养、生长环境有关。平时适当的运动也可以促进身体的发育。那么，怎样的运动才能长高呢？对于这个问题，我们来看看下面的具体介绍。

【篮球】打篮球包含大量的跑跳动作，有助于孩子在生长期拉伸四肢，尽可能促进骨骼的生长。达到增高的目的。

【跳绳】跳绳是最能促进孩子成长的运动。可以在一定程度上刺激骨骼生长。改善骨骼循环，刺激生长激素分泌，促进儿童生长。

【立定跳远】立定跳远是一项发展下肢爆发力和跳跃能力的运动。很好的锻炼了下肢，工作之余还能促进骨骼的生长。想修炼成长腿的人，必须建立信息资源。

【跳高】跳高及其原理与跳远类似，都是锻炼下肢肌肉和手臂肌肉，能起到拉伸的作用。

女生12岁左右长得最快，男生14岁左右。90%以上的女生身高在11-13岁之间增长最快，男生身高在13-15岁之间增长最快。在此期间，做一些快速增长的运动更有效。营养是儿童身体成长的关键。无论是孩子长高，还是成人长高，都需要及时补充营养。蛋白质和氨基酸必须由食物提供。主要来源是肉、蛋、豆类和豆类。同时也需要足够的钙、磷和微量的锰、铁。只有营养和运动相结合才能达到更好的效果。

什么样的运动可以长高？以上介绍的运动都是适合未成年男女老少，尤其是5岁到12-1孩子，尽量利用这段时间大量的运动。实验也证明，经常运动的孩子比一些不爱运动的孩子高。