如何预防病毒(如何阻止病毒入侵？)

现在新型冠状病毒遍布全国，甚至海外，传播力极强，致死率极高，恐慌在所难免。但一味恐惧不是解决之道，做好防护措施才是第一要务。健康强壮的身体是对抗病菌的关键，而免疫系统是人体对抗各种病原体的重要武器和关键防线，是最好的“医生”。所以，只有提高自身的免疫力和抵抗力，才能有效防止病毒的入侵。那么，疫情期间如何提高免疫力呢？

疫情期间可以注意些什么才能有效提高免疫力？

一、合理膳食

疫情期间，饮食要跟上节奏，这样才能保证身体足够的免疫力。在日常饮食中，要保证饮食结构的合理搭配，均衡摄入各种营养，多吃高蛋白食物，如鱼、蛋等。多吃绿色蔬果，补充维生素，有助于增强人体免疫功能。

第二，适度运动

运动可以促进人体血液循环，改善新陈代谢，有助于增强个体免疫功能。但由于疫情和居家推广，运动受到很大限制。但是在家呆的时间越长，越应该适度运动。平日在家里久坐时，不妨站起来走走，或者做一些有氧运动，这些都有利于身体免疫力的提高。

但对于中年人和身体基础差的人来说，运动时可以适当降低强度，缩短运动时间，放慢速度，不要试图完成。

第三，规律作息

长期作息不规律，睡眠不足，容易导致免疫力下降。现在随着假期的延长，很多人熬夜，昼夜颠倒，但这样会影响睡眠，不利于免疫功能的维护。所以疫情期间，即使在家，也要定时作息，保证充足的睡眠，为免疫功能提供基本保障。

第四，适量饮水

保证每天足够的饮水量，每天饮水量不能少于1500ml，这样可以促进消化，排出废物，平衡体温，平衡血液等等，好处多多。

第五，调节情绪

情绪也是影响身体的关键因素。长时间呆在家里容易使人变得无聊、抑郁，所以平日里要多注意情绪的自我调节，尽量保持开朗、轻松的积极情绪，这样也有利于免疫力的提高。

疫情期间，除了佩戴口腔罩，清洁消毒，减少外出，提高免疫力也是抵御病毒的最佳选择。所以在这个敏感时期，要注意自身免疫力的维护，尤其是中老年人。只有多喝水，多运动，健康饮食，规律作息，保持好心情，维持正常的免疫功能，才能有效提高自身免疫力。