吃什么可以减肥？(哪些食物可以减肥)

对于很多想健身的人来说，总是害怕吃了某些食物后会发胖，所以很多食物都不敢吃。但是，吃了一些食物后，不仅可以为我们的身体补充一定的营养，还可以减肥。这对于减肥者来说，可能是一件很幸福的事。今天，我们将介绍这些食物。

1.高纤维蔬菜

不溶性纤维可促进胃肠蠕动，加速食物通过胃肠道，减少吸收。因为纤维在腹部停留时间长，所以感觉很饱。此外，不溶性纤维吸收大肠内的水分使大便软化，可以起到预防便秘的作用，对预防便秘肥胖有很大的帮助。大多数蔬菜含有不溶性纤维。如果做菜的时候没有太多盐和油，就不用担心蔬菜吃多了会胖。

2.优质蛋白质

蛋白质是人体所有细胞和组织的重要组成部分，是生命的物质基础，是有机大分子，是细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。当蛋白质摄入不足时，人体代谢率就会下降。摄入充足的优质蛋白质结合运动可以增强人的基础代谢能力，有利于减肥。

3.富含水分的水果

水是生命之源。水不含太多热量，充足的水分摄入有助于新陈代谢。多吃富含水分的水果，既能补充水分，又能让人有饱腹感，不想再吃其他东西。但是注意不要吃含糖量高的水果。

处理麻烦的零食

人是一种喜欢偷懒的动物，一般不愿意做太麻烦的事情。许多人肥胖是因为他们吃了太多的零食。但是如果买的零食处理起来比较麻烦，需要去壳什么的，可能就懒得做了。

5.低热量饮料

光是喝白色白开水，大家看到饮料都会觉得无味，心里痒痒的。一般碳酸饮料含糖量都比较高，对于减肥来说并不是一个很好的选择。建议想喝的时候可以选择一些果蔬，咖啡之类的。

上面提到的这几种食物，其实对减肥者来说是福音，这样不仅不会长胖，还能帮助人们更好的达到减肥的目的。所以想减肥的人在饮食上一定要注意上面提到的内容，希望大家都能吃得健康，身材好。