春天喝什么茶？)

春天天气干燥，是喝茶的好时候。那么，选择什么样的茶，怎么喝才是健康的呢？北京宣武中医院副主任中药师李昌平建议，一般人群此时喝花茶，不仅可以散发整个冬天积聚在人体内的寒邪，还可以促进人体内阳气的增长。

"特殊人群应根据自己的身体特点选择合适的茶."李昌平举例说，有抽烟喝酒习惯的人，或者容易上火发热的人，建议喝凉茶；胃寒、经常腹胀、腹胀的人，建议喝中性茶或温茶。建议老年人喝红茶或普洱茶；对于亚健康的城市患者，建议喝中性偏温的茶，如大红袍、红茶、普洱茶等。

李昌平提醒，缺铁或缺铁(缺铁)的人不宜喝茶。茶中含有丹宁酸，可以分解产生丹宁酸。大量饮用浓茶后，单宁与铁结合会阻碍铁的吸收和利用，还可能导致腹痛、腹泻等胃肠道副作用。经期和孕妇应适当控制饮茶量，注意补充富含铁的食物；睡前不宜喝茶。茶叶中含有的咖啡因和茶碱能兴奋中枢神经系统，影响睡眠质量。不宜空趴着喝茶。空当你在胃里的时候，茶会稀释胃酸，抑制胃液分泌，阻碍食物消化。

“科学喝茶要做到不同时间用不同的茶。”李昌平说，清晨喝绿茶可以促进脏腑功能更快地进入“工作”，具有补阳、提神、润脾胃的功效。午饭后1小时喝乌龙茶，有消食的作用；晚上喝熟茶，茶多酚含量低，不易影响睡眠，还能养胃、补肾、安神。

另外，头道茶、浓茶、长茶都不适合饮用。“第一口茶里会有一些灰尘杂质。一般来说，你应该在喝茶前洗一洗。浓茶容易使人兴奋过度，导致失眠，增加心肾负担，刺激胃黏膜，抑制身体对钙的吸收，增加疾病风险。健康成年人每天喝茶12克左右，每次3克，以150毫升水冲泡为宜。泡茶时间长了，不仅会失去茶的味道，还会失去营养。如果放置太久，可能会被周围环境的污染，有微生物和细菌的入侵。”李昌平解释道。

最后，李昌平推荐两种春季凉茶。

西洋参茶:缓解春困

西洋参又名西洋参，性寒，味苦，益肺阴，清虚火，生津止渴。

方法:每次取3-5g，用300ml开水冲泡，5分钟后作为茶水频繁饮用，反复冲泡后嚼服西洋参，直至无味。

注意:与脾湿有关的春季嗜睡者，不适合喝西洋参茶。他们可以选择山药、薏苡仁、大枣粥等具有健脾祛湿作用的药膳。

麦冬茶:缓解咽干。

麦冬具有滋阴生津、止渴润肺、清心除烦的功效。

方法:泡茶时，取麦冬3-5个，用少量温水浸泡两三分钟，洗去杂质，再用200-300ml开水冲泡15-20min，然后勤饮代替茶水。

注:麦冬性寒。平时怕冷、咳嗽多痰或容易感冒腹泻的人不适合喝这种茶。