最佳睡眠时间(最佳睡眠时间为4至8小时)

睡眠质量好坏，睡眠时间是否充足，直接影响人的健康。据专家分析研究发现，最佳睡眠时间为四至八小时。睡眠时间过长或过短，都会导致过早死亡。那么睡眠时间多长对身体好呢？，今天就来了解一下睡眠吧。

成年人的最佳睡眠时间是4到8小时:

据国外媒体报道，挪威科学家最新研究发现，成年人的最佳睡眠时间为4至8小时，超过这个范围会增加因心脏病过早死亡的风险。

科学家说，睡得太短会增加36%的心脏病风险，而睡得太长会增加28%的心脏病风险。所以“睡过头”总比“睡眠不足”好。但是，晚上睡4到6个小时的人和睡6到8个小时的人健康状况差别不大。科学家还指出，与男性相比，女性因睡眠质量差而早逝的风险更大，尤其是65岁以上的老人。此外，睡眠不足会造成压力，导致糖尿病和肥胖症等疾病。

睡眠障碍和疾病:

每个人都应该遵循正常睡眠的基本规则。如果这个基本规律出现了紊乱，比如REM或NREM的缺失，或者NREM和REM的排列出现了紊乱，即REM而不是NREM出现在刚刚入睡之后，那么一定是睡眠疾病。

比如二战期间，由于劳动力力量不足，一些英国军工厂决定延长工人工作时间至每周70小时。前1 ~ 2周，产品数量稳步上升。第三周后发现，随着产量的增加，废品率也在增加。最后每小时生产的合格产品远远低于加班前。结果只能减少加班，产品合格率在一周工作54小时后再次达到顶峰。

在战场上，在重大战役之前，指挥官会派小股部队在夜间骚扰敌人的前沿阵地，让敌人彻夜难眠。这样一来，敌人的战斗力会因为第二天战斗后睡眠不足和疲劳而减弱。

以上文章详细介绍了关于睡眠的知识。通过以上文章的研究，我们可以看到，最佳睡眠时间在四小时到八小时之间。如果你每天睡得少或长，也会影响我们的健康，影响我们的寿命，让你早死。所以乘客一天的最佳睡眠时间是四小时到八小时。