如何瘦腿最快最有效！(瘦腿怎么做最快最有效？)

减肥就是挑战自己，限制自己。听起来很酷，做起来更酷。

每天两点一线往返于家和公司之间。总觉得很累，很无助。总觉得自己已经到了忍耐的临界点。有时候我会想，人生真正的风景是什么样的。讨厌晦涩无聊，想面朝大海，迎春花开。

当你面对镜子时，你所展现的镜像并不是你所认为的那样。你开始害怕，易怒:肤色暗沉，身材臃肿。也许你一直在为生活和家庭寻找。但是你忽略了自己，你忽略了你应该让自己散发出应有的人生光彩。

最好的生活方式是什么？

亲爱的女孩们，保持健康。

运动是最好的生活方式。无论是生活还是工作学习，都有很大的帮助。它使人充满自信，热爱生活，强身健体，锻炼意志，提高素质，头脑清醒，精神饱满。

想要改变，就要坚持。

就像健身大神Eric的瘦身计划，有全身运动的独家瘦身秘诀，让她从“包子女孩”变身“性感女神”，还有堪比整容的局部强化训练瘦身方法。

从全身塑形到腰腹训练，在做一个信息资源列表似乎很难。

小腿很难瘦下来，但是要锻炼到下半身。埃里克老师有两套动作，一套是锻炼大腿，一套是瘦小腿。

动作一:退后蹲下。

保持身体直立，双脚打开并保持稳定。

双手抱肩，后退(以右腿为例，后退，慢慢下蹲)

下蹲，双腿前后屈膝，不要超过脚尖。

蹲下大腿与地面平行，感觉臀部肌肉得到充分拉伸。

这对减脂塑形更有帮助。

跌倒时吸气，起来时吸气。

每天做20次。

动作2:自重抬起脚跟

双脚并拢，挺胸抬头。

脚尖着地，抬起脚跟。

专注于你的脚趾。

用脚趾的力量充分支撑身体。

感觉小腿完全收缩。

每天做20次。

像巴西超模吉赛尔·邦辰，不像很多瘦衣架，她健康、自然、乐观、坚强。作为世界顶级超模，虽然已经退役，但她对自己的要求从未懈怠，依然保持着健康美好的身材。

酱已经不止一次强调了。我们运动减肥，不仅仅是关注外貌的变化，实际上我们会得到更多的身心的拉伸和释放，扔掉太多的负面情绪。

做一个快乐的人很简单。

和更多的伴侣一起变瘦是一件更幸福的事。

青春是美好的，瘦身要及时~