含维生素B的食物(哪些食物含B族维生素？)

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸、生物素等。维生素B是促进体内新陈代谢，转化糖、脂肪、蛋白质等不可缺少的物质。变成热能。

如果缺乏维生素B，细胞功能会立即下降，造成代谢紊乱的信息资源受阻。这个时候人体就会萎靡不振，食欲不振。此外，过量饮酒导致肝损伤，在很多场合与维生素B缺乏并行。补充维生素B可以缓解情绪。

哪些食物含有B族维生素？

1.猪肝

想要获取足够的B族维生素进行信息资源，可以适当食用动物肝脏。动物肝脏不仅含有人体所需的铁，还含有丰富的B族维生素。适当进食后，可以获得身体所需的营养，保持神经系统功能正常，失眠多梦的情况可以得到改善。我总是发现自己失眠，我可以从动物肝脏中获取B族维生素。

2、鸡蛋

失眠总是和很多因素有关，了解原因后需要通过合理的手段来改善。经常失眠的人很可能是因为缺乏B族维生素引起的，B族维生素可以从鸡蛋中获得。鸡蛋中还含有人体所需的B族维生素，适当的食用可以获得里面的营养物质，从而满足身体的营养需求，B族维生素充足的话失眠的症状也会得到改善。所以想获取B族维生素的人可以适当吃鸡蛋。