梨的功效和作用(吃梨对身体有什么好处？)

俗话说“不吃一千分粟，只吃两个梨。”中国早在周朝就开始栽培梨，唐宋时成为贡品。

我也更喜欢梨。我的家乡白梨很富有。很水，很甜，很清爽，很新鲜。

现在是秋天了。梨是我推荐大家在这个季节常吃的水果，是缓解“秋燥”的好东西。今天这篇文章就和大家聊聊关于梨的这些事。

梨的营养成分

梨具有低热量、低脂肪、高纤维的特点，富含果胶、维生素A、维生素E、维生素B、烟酸、钾、锌、硒、维生素C、苹果酸、柠檬酸等有益成分。

每100克梨的营养成分

为什么推荐秋天常吃梨？

你有没有发现秋天皮肤特别干燥，嘴唇脱皮，有时还伴有喉咙干，鼻子痒？反正我自己也有，真的很难承受。

传统上这是“秋燥”的表现，或者我们也可以用现代的观点来理解，由于季节变化，空空气异常干燥，呼吸道和身体会受到干燥空空气的影响，导致缺水，从而引起一些类似“上火”的不适症状。

梨能在一定程度上缓解“秋燥”症状是因为:

梨的含水量高达85%以上，可以为身体补充水分。另外，梨富含果糖，果糖具有吸水性，可以延长水在体内的停留时间，所以补水效果会更好。(这也是为什么有时候喝水不解渴，吃水果却能解渴的原因之一。)

其次，中医认为梨性凉，入肺经。《本草纲目》中指出，梨能“润肺凉心，化痰降火，解疮毒，解酒毒。”正是因为梨具有清心润肺、生津润燥、清热化痰等功效。，可以缓解秋季干燥上火的症状。

梨的其他好处:

1.保护呼吸系统的健康

梨含有多种维生素、矿物质和黄酮类物质，能改善呼吸系统的功能，保护肺部免受空空气中的尘埃，起到保健的作用。流行病学调查还发现，梨具有良好的促进肺部健康的性能。

梨可以缓解肺结核、急慢性支气管炎、上呼吸道感染引起的咽干、瘙痒、疼痛、声音嘶哑、痰稠等症状。

2、有助于预防感冒

研究发现，经常吃梨的人比很少吃梨或不吃梨的人感冒几率低很多。我个人认为这可能与梨不仅有利于肺部健康，还有利于免疫有关。

3、通便，减少肠道有害物质的堆积。

梨含有较多的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，促进体内有害物质的排出，有效预防便秘。

特别是对于一些经常吃快餐和烧烤食品的人来说，如果饭后吃一个梨或喝一杯梨汁，食物产生的有害物质可以迅速排出体外，减少有毒有害物质对人体的危害。

4.对肝脏健康有好处。

梨含有大量的糖分和维生素，这些都是肝脏喜欢的营养物质，同时也不含有增加肝脏负担的成分，所以梨可以在一定程度上保护肝脏，减轻酒精对肝脏的损害，特别是对一些肝炎、肝硬化患者。

5、帮助尿酸排泄。

梨含有丰富的水、钾、镁，使梨对尿液有良好的利尿和碱化作用，帮助尿酸随尿液排出体外。对于高尿酸血症和痛风的人来说，梨可以算是水果选择之一。

另外，梨的玫瑰指数不高，只有36，所以糖尿病患者也可以适量食用，而梨中的碘含量极低。对于需要控制碘摄入量的甲亢患者来说，梨也是不错的选择，高血压和水肿的人也适合食用。研究表明，梨对调节酒精代谢有一定的好处，所以在饮酒时或饮酒后，如果情况允许，可以吃一个梨或喝一杯梨汁。

梨有什么禁忌吗？

从中医的角度来说，梨性寒，一些脾胃虚寒的人还是少吃为好，以免引起腹痛、腹泻等消化道症状。我自己也遇到过这种情况，尤其是空吃梨喝凉水入腹后，腹泻特别明显。如果肠胃功能和我一样，特别是对于资讯资源网易腹泻或者慢性肠炎患者，那么梨可能真的需要少吃。