如何快速生精(提高“生精”能力的5种方法)

二胎政策实施后，很多适龄人群都在积极准备生二胎。然而，由于一些原因，目前男性精子的质量正在下降。因此，如何提高精子质量成为了很多家庭都想关注的话题。精子的产生是一个复杂的过程，有多种程序和条件。所以，要提高精子质量，必须从多方面入手。

那么，如何提高精子质量呢？

第一，精子需要相对低温的环境。

精子的产生需要相对较低的温度。大多数哺乳动物的睾丸是外悬的，因为产生精子的最佳温度是35到36度，比体温略低。因此，较低的温度为精子的产生提供了良好的温度环境。但是，如果内衣太紧，久坐，长时间洗澡，泡温泉，或者桑拿等。，睾丸会被置于高温环境中，不利于精子的产生。

第二，避免吃一些被污染的食物。

很多污染物对精子的产生有很大的影响。细胞分裂最终可以产生精子，这需要许多活性蛋白的参与，而这些活性蛋白是脆弱的，它们对一些重金属和许多污染物非常敏感。很多人认为鱼翅有壮阳作用。事实上，它们含有大量的汞，汞是重金属之一。所以吃鱼翅不仅会导致阳痿，还会阻碍精子生成。

第三，避免激素对精子发生的影响。

激素水平在精子发生中起着至关重要的作用。Fsh和lh是精子发生的最强促进剂，雄激素水平过高会抑制这些物质的分泌。因此，如果一些健身男性服用营养补充剂并含有雄性激素，就要格外小心，因为这些雄性激素不仅会抑制精子生成，还可能会使阴茎和睾丸萎缩。

第四，精子的产生需要多种营养物质。

我们经常听说牡蛎是男人最好的滋补品，女人最好的美容产品，这是很有道理的。因为牡蛎富含锌，锌对前列腺健康和精子生成非常重要。除了锌，充足的蛋白质和丰富的微量元素也很重要。所以男性可以多吃新鲜的水果蔬菜，肉蛋类，牛奶也是很好的营养素。

第五，避免受疾病影响。

有些疾病会影响精子的数量和质量。静脉曲张是最常见的精子杀手。如果静脉回流不畅通，就会引起发热和气球样变，对睾丸生精的造成灾难性的后果。当发现这种疾病时，应引起足够的重视，尽早治疗，以免对精子造成影响。

综上所述，我们知道如何提高精子的质量。总之，我们不难发现，要提高精子的数量和质量，首先需要有一个健康的饮食，避免服用一些激素，多做体育锻炼，提高身体素质，保持一个良心的态度，这对提高精子的质量很有帮助。