如何缓解高考压力(考前4种缓解焦虑的方法)

高考在即，部分考生出现头晕、失眠、心慌、食欲不振、烦躁、注意力下降等现象。今天，长沙市疾控中心专家提醒广大考生和家长，高考前紧张焦虑是正常反应，可以通过以下方法缓解焦虑情绪。

运动减压法:当考生学习累了或遇到瓶颈时，不如先放下思想包袱，去跑步、跳跃、打球，既锻炼了身体，又有效缓解了焦虑，让自己有更多的精力投入到紧张的复习中。

环境减压法:高三教室里可能会有倒计时牌、备考标语和堆积如山的课本、参考书，让人感到有些紧张和压抑。你不妨在家里换一个稍微轻松的环境，比如放一些考生喜欢的盆栽和动漫人物。

音乐解压法:在投入高强度脑力劳动之前，可以听听音乐，让平静下来。音乐的选择在对于个人来说，只要你觉得轻松愉快就行，但是注意不要在心烦意乱的时候听激烈的音乐，以免让心情更加躁动不安；不要在抑郁的时候听悲伤的音乐，以免加深自己的悲观情绪。

情绪宣泄法:高考临近，压力与日俱增。可以采取适当的情绪宣泄来释放压力，比如找一个好的同学或朋友倾诉，把心中的负面情绪倾吐出来；找一个别人不会打扰你的地方，大声的哭或者笑来缓解你的焦虑和苦恼。

父母在高考中也起着重要的作用。考生的情绪很容易受到周围人的影响。面对考生的考前焦虑，家长首先要控制好自己的情绪和行为，千万不要让自己的“成功希望”成为孩子“不可承受之重”。