情绪调节的方法(10种情绪调节方法)。)

学会控制自己的情绪。

原创，风景

1.情感是一把双刃剑。因为我的脾气，坏事的例子数不胜数。很多人都是工作学习，做事往往跟着情绪走。他们脑子一热什么都干得出来，什么傻事都干得出来。我们曾经知道，有些人可能会因为一些无关紧要的话，和别人打架，甚至大打出手。有些人因为付出一点点善意，就会犯根本性的大错。比如西楚霸王项羽，在鸿门宴上心软，放走了刘邦，最终失去了天下。霸王唱遍乌江，不与江东父老面对面。自杀而死。

有本书叫《皮》，意思是情绪和心理的关系。情感不是我们的全部，

然而，当我们情绪激动时，我们会忘乎所以。“后悔”就是这么来的。很多遗憾，只有在情绪发作的问题之后。许多囚犯在监狱里住了很多年。通过自省和自怜，我感受到了自己当时的脾气和情绪上的不足。所谓“一失足成千古恨”，也有“千里之外”的说法。因为情绪激动和兴奋已经蒙蔽了人的精神行为。最好给自己的情绪装上一个自制的阀门，这样才能安心。

情绪原理，动物也有情绪，是人对环境事件判断形成的一般反应。刺激潜意识的身体全部或部分情绪反应，包括紧张、愤怒、哭泣、皮肤潮红、心率加快等。

如何掌握情绪？在这里，我简单总结一下方法。很多心理学家都做出了很多细致的认识和方法。但是很难真正控制自己的情绪。

一个是观察。所谓观察，就是认清自己的情绪攻击，会起到很大的作用。前三尺有神明。把自己从情绪发作的状态中唤醒。当你情绪发作时，你应该知道这是情绪发作。你要知道，这不是你的真实状态，也不是你的全部状态。最简单的方法就是让别人拍摄你的情绪状态。并告诉他有可能发布到网上，让更多人看到。很多人都用这一招，他会立马把情绪收起来。这是一个最好的观察方法的例子。

第二，戒断法。熏香是说你认为情绪是情绪，并不是你真实的样子。像机器一样，受一定条件的影响，刺激你的潜意识。

我们上课时分心了。我们看见两个人在街上吵架。你抽离的方式是，你，这不是你的全部，你在演戏。把你的思想从身体里拿出来。觉得你心不在焉。视而不见。周围没人。上课有没有走神？这就是分散注意力。就是这样。心在曹操，身在汉朝。我们在银行的自动取款机上取钱的时候，会说你的行为在警方24小时监控之下，看你的言行。这些都是抽离的例子。

情绪疗法ABC疗法。这是众所周知的心理疗法，学心理学的都要考。指的是事件与结果、思想之间的关系。是你的思想影响了你的事件。如果你改变主意，结果就会改变。事件a，c结果。b是一个想法。同一个事件有不同的想法，不同的结果，要丰富自己的知识，转变观念，从不同的角度和渠道考虑问题。

三种冷静的处理方法。冷静对待很好。这种方法是有效的。如果这件事要三天处理，你会有另一种看法，但很多时候你认为情况不是你想要的，因为处理完了就凉了。你必须先问问自己，你的情绪爆发是你的本意还是你的意图。

第四，分析方法，很好地分析事件的内容。分析自己，冷静分析，找人分析等等。分析完了，其实解决问题的方法就豁然开朗了。

第五，法律的运用。凡事皆有因。有其积极和消极的影响。这是你的问题，也是他的问题。从外部，或者从内部寻找解决方案。解决问题对你是一种促进。

6.替代法，所谓替代法，就是排架法。这个问题不一定能解决，但是换人是个好方法，比如某人的亲戚有问题或者去世了，或者考试有问题。这些问题是无法改变的结果。你可以做其他事情。打发时间。其实我们每个人都是情绪控制的专家。

七、释放法，其实控制情绪不好。而不是简单的控制情绪，要疏导情绪，这是从根本上解决情绪。问题来了。哭有什么不好？关键是情绪不应该有更重要的后果。

8.能不能从情绪中充实自己？通过情感和，我们可以从中学习，我们接受它，他提醒我们调整自己。提醒我们转身放松，要求我们想办法。

九、训练方法。线索的出现是积累的结果。当然也可以通过积累来提高，这需要训练，情绪往往是在现代形成的。意识的改变是一个过程，需要心理学家的参与。

十、诵经。我认为的穷，就是专心做一件事，不做评判。饶有兴趣地观察和理解。其实也是一种另类的方法。当然，还有很多替代方案。有音乐疗法，气功疗法和呼吸调查。当然从中获取利益才是主要的。