夏季卫生常识(夏季卫生防病常识)

部分

一个

如何预防感冒？

夏季天气炎热，官兵训练强度大，体力消耗大，出汗容易导致体内水分流失，人体抵抗力下降，易患急性上呼吸道感染(简称上呼吸道感染)。上半身的感觉可以由多种病毒或细菌感染引起，这种感觉经常发生在身体的抵抗力因寒冷和疲劳而下降时。主要症状为发热、咽痛、咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等症状，5-7天即可痊愈，严重者可出现肺炎。应按照以下步骤进行预防:

★积极锻炼，增强身体抵抗力。不要解开衣服，摘下帽子，站在风里，出汗后及时擦干，防止着凉。

★不要贪凉。训练后不能马上洗冷水澡，睡觉时不能在空出风口或电风扇下吹凉。使用空时室内外温差不得超过5℃。

★训练时补充足够的开水，防止水分流失。

★宿舍、活动室等公共场所定期通风消毒。

★当身边的战友出现发热、咳嗽等症状时，要及时报告并做好个人防护，给予帮助和帮助就医。基层军医应详细了解情况，及时报告，并采取初步防控措施。

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2

如何防控呼吸道感染？

呼吸道传染病主要包括:流感、麻疹、流脑、流行性腮腺炎、腺病毒、水痘、人感染高致病性禽流感等。虽然感染的病原体不同，但传播途径和防控措施基本相同。部队防控措施主要包括:

★完善疫情防控预案，加强与驻地疾控部门沟通，密切关注疫情。

★建立疫情监测系统，按照武警部队疫情直报系统规定，认真落实日报告、零报告，做到早发现、早报告、早隔离、早治疗。

★广泛开展防控知识宣传教育，提高官兵自我防范意识和能力，引导官兵养成良好的卫生习惯。

★驻地发生疫情时，应加强人员管理，严格控制人员进出，尽量避免室内大规模聚集，缩短集中活动时间。

★室内要经常开窗通风，保持室内空空气清新，每天对室内空空气进行消毒。

★加强禽类及禽类产品的生产管理。禁止购买未经检疫的动物性食品。家禽和鸡蛋应该彻底煮熟。加工保存食品时，要注意生熟分开，做好厨房卫生和消毒工作。

★如发现疑似病例，应就地隔离(单间)，由官兵保护，由医疗卫生人员尽快处置。

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三

如何防控肠道传染病？

夏秋季是肠道传染病的高发季节，良好的饮食卫生是预防肠道传染病的关键。应完成以下工作:

★注意饮水和饮食卫生，不要喝生水。

★不吃变质食物，不暴饮暴食；水果蔬菜要彻底洗净，防止疾病进入口腔；适当食用大蒜和醋有助于预防肠道传染病。

★厨房内生的和熟的厨具分开放置，不要混合，这样可以给饭菜消毒。

★保持周围环境和食堂清洁，及时杀灭苍蝇、蟑螂、老鼠。

★注意劳逸结合，加强锻炼，增强抵抗力。

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四

如何预防食物中毒？

落实食堂的食品卫生制度是避免食物中毒的关键。因为90%以上的食物中毒是由细菌污染和食物腐败变质引起的，所以要做好“三员”和“三关”，即物资员要把好采购关，炊事员要把好生产关，卫生员要把好监管关。

★严格控制食品的采购和储存。应停止购买变质食品，少买腌制、烟熏、染色等易引起亚硝酸盐中毒的食品。冰箱储存应将生、熟食品与成品、半成品分开，防止细菌或霉菌毒素污染食品。

★严格关闭食品加工。严禁部队制作或食用凉拌菜；食物必须彻底煮熟。熟肉制品出锅后，要摊开彻底冷却后再放入冰箱冷藏；夏季的肉制品应在烹调后2 ~ 3小时内食用。

★严格保持食堂卫生。食堂、厨房应配备防潮、防蝇、防鼠设备，炊具和个人餐具应及时清洗消毒，及时清除或杀灭器具上的病原微生物；卫生人员要定期检查，严格监督卫生。

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五

如何防蚊灭蚊？

★填平洼地，排尽积水，疏通沟渠，清除杂草，消灭蚊虫孳生地。对于一次性难以清除的孳生地，如下水道、臭水沟等污水，可将0.5%敌敌畏、0.1%敌百虫倒入污水中杀灭蚊子幼虫。

★对于营地外的蚊虫栖息地，可使用0.4%氯菊酯、2.5%溴氰菊酯、0.5% ~ 1%马拉硫磷等杀虫剂进行灭蚊。宿舍等室内场所可以用市售的杀虫气雾剂罐喷洒灭蚊，也可以用菊酯类杀虫剂进行残留喷洒灭蚊。

★晚上睡觉的时候，宿舍可以用蚊香或者蚊帐防蚊虫。

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六

夏天如何预防中暑？

夏天的特点是天气潮湿闷热。执勤官兵长时间暴露在烈日下的高温环境中，容易发生中暑，表现为面色苍白、皮肤出冷汗、脉搏微弱或快、血压低、昏迷、休克，严重者甚至中暑。

中暑是部队在训练和执勤中经常遇到的主要疾病之一。中暑的预防主要包括以下几个方面:

★频繁的热习服训练。通过专门的训练，达到高温高强度训练的能力，使机体对热的反射调节功能逐步提高，提高抗热能力。

★及时补充盐水。准备充足的开水和饮料，长时间出汗时喝点盐水，补充出汗流失的盐分。

★合理分配训练时间。劳逸结合，尽量避开全天最热的训练时间，减少日晒，合理安排休息；必要时调整值班计划，如缩短单次值班时间，增加值班频率。

★个人防护。在烈日下训练时，可以采取涂防晒霜、戴帽子等防护措施，并配备任丹、藿香正气水、绿豆汤、咸饮料等防暑药品。休息时用温水淋浴或用湿毛巾洗澡，有助于散热。

中暑了怎么办？

★发生热时，应立即将患者移离高温、日晒场所，平躺于阴凉通风处，解开衣服或脱去衣服以加快散热，有条件的可采用物理降温。可以喝凉的、咸的饮料，也可以酌情选用十滴水、舒洁片、藿香正气水、任丹等药物。

★严重中暑或意识不清或痉挛者，应及时转往附近医院或医疗服务点诊治。

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七

如何预防口腔溃疡？

夏季，繁重的执勤训练任务和抵抗力下降，可使执勤官兵“上火”，导致口腔黏膜表面红肿溃烂。预防措施包括:

做好口腔卫生，勤刷牙漱口，不吃或少吃零食。

注意合理营养，多喝水，多吃新鲜果蔬，少吃辛辣食物。

一旦“上火”，可在医生指导下在溃疡面喷洒冰硼粉或口腔溃疡粉，或用10% ~ 15%硝酸银烧灼溃疡面，并服用B族维生素和维生素C，促进溃疡愈合。

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八

如何避免日光性皮炎？

日光性皮炎是强烈日光照射数小时引起的急性红斑和水疱性皮肤炎症，伴有灼痛感。预防措施如下:

尽量避免皮肤直接暴露在阳光下。

值班前在裸露的皮肤上涂防晒霜。在室外执勤或训练时，采取各种措施遮阳，如穿长袖训练服、衬衫、撑伞等。

如果有日光性皮炎，在医生的指导下，局部涂抹爱乐松等软膏，或者口服克喘宁等抗组胺药。

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九

如何防治脚气？

由真菌侵入表皮引起的脚气，是部队发病率最高的传染性皮肤病，常因鞋内潮湿、共用洗脚盆和拖鞋而相互接触感染。“脚气”常发生在脚趾间的皮肤，常伴有局部剧烈瘙痒。由于趾间潮湿，皮肤可能会被泡白或起水泡。擦去表皮后，会呈现出红烂的脸色，常伴有臭味。要预防脚气病，我们应该:

保持脚部皮肤通风干爽，需要透气的鞋袜。

勤洗脚，勤晾鞋袜。

避免共用拖鞋、擦脚布和洗脚盆。

出现“脚气”后，需要在医生的指导下局部用药。

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10

如何防止「揉皱」？

“破裂”，又称偶发性皮疹。是由于汗液和湿气积聚在皮肤褶皱处，不易散热，充血浸渍，皮肤摩擦所致。多见于天气炎热的季节。颈部、腋窝、腹股沟、臀沟等有皮肤皱纹的地方是最常见的部位。皮损开始为鲜红色或暗红色斑点，边界清楚，然后浸成白色，糜烂，渗出，甚至发臭。预防要做好:

选择吸汗性强、透气性好的内衣。

经常清洁皮肤皱纹，每天换内衣，训练服也要经常换。

衣服被汗水打湿或浸湿后，晾干后再穿。

可以通过使用滑石粉来预防。

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11

炎热烈日下如何预防「情绪中暑」？

“情绪中暑”的主要症状有易怒、易激动、爱发脾气、思维混乱、对事物缺乏兴趣、经常因为琐事与他人发生争吵等。预防措施包括:

注意饮食起居。饮食宜清淡，少油腻，多喝水，多吃“清火”食物，如新鲜蔬菜、水果、绿茶、菊花、金银花等。，少吃辣。

注意宿舍通风。通风可以快速驱散室内污浊空空气，降低室内温度，使人感到“凉爽”。

注意心理调节。比如冥想、躁动、泄愤，如果出了事，要学会转移情绪，进行“冷处理”。

保持幽默感。幽默不仅能带来欢乐，还能消除矛盾，减少抑郁，放松紧张的心理，起到自我安慰和稳定情绪的作用。

供稿:武警部队特色医疗中心

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