男士滋补品百科(男士生活中真正需要的9种滋补品)

专家指出，中年男性正处于一个充满生存压力的人生阶段，这一阶段是“上有老年，下有青年，中间有妻子和事业，但没有自我”。为了得到一个男人应有的地位和尊严，他不得不努力赚钱。虽然他赚的钱多，但是身体透支的更多。其实男人真正需要的是全身各方面的健康、年轻和活力。其实下面这些东西才是他真正需要的“补药”。

补充1:硼——前列腺的宝藏

男性前列腺癌的发病率正在增加。前列腺癌一直是男性的最大杀手。发现硼摄入量高的男性比硼摄入量低的男性患前列腺癌的概率低65%。说明摄入适量的硼能有效降低前列腺癌的发生。每天摄入3毫克硼是最合适的。这个剂量的正好可以产生抗癌作用，这个剂量的硼还可以提高记忆力和注意力。

补充2:脂肪酸——男人的“心脏保健”

-3s脂肪酸可以防止血液中的血小板聚集和粘附形成板，增加血液流动性，降低血压和甘油三酯水平，并保持心脏的正常跳动。证明-3s脂肪酸确实可以降低心脏病死亡率，有效治疗自身免疫性疾病，调节脑细胞脂质含量，延缓脑细胞衰老。沙丁鱼、金枪鱼和鲱鱼等食物被认为是-3s脂肪酸的良好来源。

补充3:叶酸让男性远离老年痴呆症。

男性老年痴呆症发病率高，半胱氨酸的增加可增加老年痴呆症的发病率，从而导致智力低下、记忆力减退等早期症状。研究发现，叶酸可以有效降低半胱氨酸水平，从而增加进入大脑的血液量，因此叶酸有助于防止动脉血栓形成。叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等。

补充4:钙使人的骨头变硬。

中国男性每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，中年男性每天都在流失钙。摄入更多钙的男性比摄入较少钙的男性骨骼更强壮，平均也更苗条。建议男性每日钙摄入量为1g，但大多数男性做不到这一点。柠檬酸钙更适合吸收，多喝牛奶也能解决问题！

补充5:辅酶Q10，激发男性活力

辅酶Q10又称“泛醌”，是一种脂溶性天然维生素物质，存在于许多生物体内。它可以帮助人体细胞试图获得能量，从而刺激男性能量释放，是让他年轻有活力的一种方式。研究还表明，辅酶Q10可以增强人体免疫力，对抗癌症、帕金森病、亨廷顿舞蹈病！并能使血液变稀，从而预防心脏病。这种物质可以在保健品店买到。

补充6:甲壳质-男性关节润滑油

到了三十多岁，他的关节不再像19岁时那样灵活，这是因为他体内的几丁质减少了。报道称，甲壳素可以缓解关节疼痛，增加25%的关节力量，预防风湿性关节炎。让他每天服用1.5g甲壳素。如果他配合软骨素服用，效果会更好。在饮食中加入虾蟹可以增加甲壳素的摄入。

补充7:硒——一种帮助男性抗癌的物质。

没有一种单一的营养素比硒的抗癌作用更强，硒能使癌细胞自行死亡。饮食中缺硒会增加脂质过氧化物，脂质过氧化物会在心脏、血管、肝脏、脑细胞中积累，引起许多全身性疾病。人体每天需要200微克的硒。

补充8:维生素E延缓他的衰老。

维生素E是目前最有效的抗氧化物质之一，也可以减少运动后肌肉的损伤。男性到了30-40岁，产生的抗氧化剂越来越少。对于生活压力越来越大的男性来说，补充维生素E是防止衰老的有效方法。可以通过吃一些干果和油来增加维生素E的摄入。

补充9:锌——“性福”的物质神经

递送物质的产生离不开锌，锌在维持细胞完整性、细胞增殖、基因调控、核酸代谢和免疫功能中起着重要作用。男性精液中含有高浓度的锌，经常补锌对维持旺盛的性功能有很大帮助。富含锌的食物包括海鲜(牡蛎、贝类和海鱼)、瘦肉、粗粮和豆类。