如何缓解焦虑症状(缓解焦虑的六点建议)

名家画廊|娄师白，继承齐白石艺术技法的特点并有所创新，在简练的画面中有一种活泼的感觉，尤其是小鸭子。

放轻松，不要害怕未来，忘记过去，活在当下。

第一，学会断绝人际关系

许多人感到焦虑，有时这来自于没有处理好自己与他人的人际关系。不想交往，就看不同的人，果断放弃，把有限的精力留给值得的人。

如果实在没办法远离工作，就当普通同事关系，做好本职工作，不要试图和成为朋友。如果你的期望值降低了，你就不会那么累了。

况且，做我们坚持的事是对的，但把别人的期待都承担在自己身上。

要知道，世界永远是自己的，和别人关系不大。

第二，不要总想着未来，立足当下很重要。

有个朋友小雪，刚毕业不到一年就换了三四份工作，每份工作做了三四个月就辞职了。我想知道她为什么总是换工作。

她告诉我，进公司之前，她觉得这个职位特别适合她，但是进公司之后，她发现和她的预期相差很远。要么是工资太低，要么是经常要加班，要么是觉得自己的工作没有价值，看不到自己的未来，所以频繁跳槽。

我很喜欢一句话:“不要期待那些遥远的前景。我们的首要任务是处理好眼前的事情。”

未来遥不可及，最重要的是立足当下。

不要总盯着一份工作目前的工资是不是很高，更重要的是这份工作能不能让你成长。即使你以后跳槽了，你在这份工作中学到的东西会提升你的能力吗？

名家画廊|陋室白

第三，强制性时间管理

很多时候，焦虑来自于我们的拖延。事情做的越多，越不知道从哪里开始，越拖延，越焦虑，直到最后。

你可以拿出一张纸，列出你下一段时间要做的事情。把手头的工作做一个合理的细分，每一块都在你的承受范围内。

当你完成每一项，你都会有很高的成就感，大任务用一点点小目标的解决来完成。

当我们能够在短短的一天内从容地安排并完成日常任务时，我们充满了自信和成就感，自然也就不焦虑了。

第四，转移注意力，做一些让自己感到快乐的小事。

当你觉得特别焦虑的时候，不要硬扛。放下你正在做的事情，理清空思绪，做一些能让你开心放松的事情。

尽量远离你的社交软件，让自己独处，做一些让自己开心的小事。可以是阅读，打扫房间，甚至是玩一会儿你喜欢的游戏。

一个人的心情也在变化。开心的心情多了，焦虑的心情自然就减少了。

著名艺术家画廊|娄师白

5.运动是缓解焦虑的良药。

心情不好，焦虑的时候让自己动起来。

如果你喜欢健身房，那就去健身房流汗吧。如果你喜欢户外，可以每天散步几十分钟，或者打球、爬山、慢跑、跳舞，都很不错。

坚持下去，你会爱上运动中的自己。

6.慢慢学会和自己和解。

我想知道你是否学会了游泳。教练在教学生时经常强调一个常识。

人一旦溺水，不要胡乱挣扎，会加速身体的下沉。正确的做法是，尽量保持心态平和，放松身体，身体自然就飘起来了。

人陷入焦虑的情绪，类似溺水。一味的对抗只会让人越来越焦虑。最好的办法就是接受它成为你的一部分，不要和它竞争，通过不断的试错找到最适合自己的方法。