高考前注意事项(高考生注意事项)

在另一个日，全国1031万考生、陕西近27.1万考生将接受高考洗礼。据了解，2019年陕西省高考考生325991人，比去年增加6817人。高职院校分类考试招生54720人，比去年增加4178人。

6月7日、8日，陕西省近27.1万名考生将分布在108个考区、261个考点和9232个考点参加高考，陕西省教育系统4万多名工作人员将参加考试组织。

边肖提前祝所有考生:考第一，能考上理想的大学！

那么，考生上考场前需要注意什么呢？考前饮食如何把握？考生的心态应该如何调整？边肖整理了一些策略，希望对大家有所帮助。

考试笔记:

1.提前熟悉考点学校地址，不要走错。

考试前，考生要熟悉考点的地址、环境和考场，确定前往考点的方式和行车路线。进入考场后，要根据准考证号找好座位，将相关证件放在考场桌上，供考官核对。

2.把握好时间，不要迟到。

考生应在考试前40分钟(第一科目考试前45分钟)在考场门口排队等候。这里要注意选择合适的交通工具，充分估计堵车等突发情况，适当提前出发，以免耽误考试。

3.带上你的文件和测试用品。

每次考试要求考生携带准考证、居民身份证、相关黑色钢笔、2B铅笔、橡皮等考试用品，不得携带任何书籍、笔记、涂改液、手机等。考试前一天睡觉前，要把自己的证件和考试用品放进自己的考试专用包里，防止遗忘。同时可以附上个人信息，如姓名、学校、班级、联系电话等。，放在包包的明显位置，以免物品丢失时您联系。

4.收到试卷后不要急着答题。

拿到试卷后不用担心答题。考生应先在规定的地方写下自己的姓名、准考证号和考号。然后对试卷进行整体观察，看试卷名称是否正确，有多少页，页码顺序有无错误，每页是否清晰完整。这样做的好处是可以及时发现试卷错误，以便尽早交换，避免不必要的损失。

5.考完试不要一遍一遍的想。

每科考完，不要一而再再而三的担心。而是要迅速把注意力转移到下一科的考试上，以良好的应试状态迎接下一科。特别是不要担心一科不及格，否则会影响整个高考成绩。

考前饮食注意事项:

在备考阶段，家长总是想尽一切办法给孩子“充电”，以求在考试中有更好的表现。但高考前和高考期间，考生故意吃得很好，肠胃不适应，反而会得负分。那么父母在补充营养时需要注意什么呢？

1.食物应该是多样的。

2、保证米、面主食供应，兼顾粗细搭配。

3.吃足够的优质蛋白质。

4.保证新鲜蔬菜和水果的供应。

5.尽量不要吃纯糖或者高脂肪的食物。

6.注意改变口味，增加食欲。

7、保证一日三餐，必要时适当加餐。

8.绝对注意食品卫生和安全。

9.注意清热解暑。

考生的心理调适策略

考前最重要的不是刷题，而是调整心态。紧张和恐惧可能是不可避免的，但是我们可以用一些小技巧来调整自己的心态。下面是一些考前减压的方法。紧张的时候，不妨一试。

1、均匀呼吸法:

我们可以调整自己的呼吸节奏，先呼气，再吸气。吸气的时候，肚子是鼓的，不是吸气，呼吸的时候，肚子是瘪的，不是呼气。通过这样的呼吸节奏，让自己的心跳慢下来，多做几次，呼气吸气保持匀速。

2.积极暗示法:

我们的大脑本身就有很多能量，但是很多时候我们挖掘不出来。当我们在考试前紧张时，我们使用均匀呼吸法。每次呼气的时候，我们都在默默的告诉自己，暗示着每次呼气的时候，我的焦虑和紧张都会随着呼气逐渐消失。每一次吸气，我们都会更加放松。

3.自动释放方法:

考前跑步缓解压力。缓解完压力，我们可以找个地方，大声喊出来。我能做到。我会发挥出我应有的水平。之前跑步的释放和呐喊的正面暗示会让我们心情好很多。

4、预测试肌张力法:

这种方法适用于考试前，如果要进考场，还很紧张的时候。这时候要绷紧肌肉，握紧拳头，让头、颈、腰、腹处于高度紧张的状态，直到坚持不了自己的位置。因为全身紧绷时无法呼吸，几十秒后就会很放松。

5.聊天发布方式:

如果我们考前极度焦虑，可以选择自己的好朋友或者家长和老师进行交流，好朋友可以给予支持，家长可以给予关心，老师可以给予方法上的指导，通过这些交流，我们的焦虑或者紧张情绪可以得到缓解。