如何增加性功能时间(男性如何提高「耐力」？)

对于男人来说，他们都希望自己有很强的性能力，这样才能在女人面前展示自己的傲气。但在现实生活中，部分男性出现早泄、阳痿，甚至勃起功能障碍等症状，严重影响性生活。而且性能力差，在一定程度上也会影响夫妻关系，破坏家庭和谐。所以这些问题发生后，要及时调整，避免性功能下降造成男性身心健康的损失。那么，男性如何提高自己的性能力呢？

男人怎样做才能提高性能力？

1.按摩穴位

经常按摩身体上的穴位，可以有效提高男性的性能力。男性脚底有涌泉穴，适合经常按摩。此外，还可以按摩肾俞穴。交替按摩两个穴位，可以有效提高性能力。

2.加强锻炼

对于经常久坐的男性来说，下肢血液循环容易堵塞，甚至出现一些生殖系统问题。临床上，很多性功能下降的男性都有久坐的行为。但长期久坐会导致精子质量下降，也容易损伤肾脏和阴囊功能。

所以要加强锻炼，通过合理的运动促进身体的血液循环，从而提高性能力。而且，运动不仅能使男性拥有健康的身体和旺盛的精力，还能增加全身的含氧量和睾丸激素的分泌，是对男性生殖系统最好的补充。

3.戒烟戒酒

男人戒烟戒酒是必要的。长期饮酒的男性容易出现性功能障碍。酒精会抑制睾酮的产生，还会使人体缺乏营养，导致性腺激素紊乱，降低男性生育能力。但长期吸烟会阻碍血液流向四肢，阻断阴茎的血液循环，也容易影响男性的性能力。因此，戒烟戒酒是非常必要的。

4.多吃含锌的食物。

男性要想提高性能力，拥有更持久的性生活，就需要多吃富含锌的食物。因为男性的精液中含有高浓度的锌，充足的锌供应可以保证男性的性功能，提高机体的抗病能力。在日常生活中，可以多吃豆制品、牡蛎、海鲜等摄入锌。

5.性生活有节制。

为了提高男性的性能力，维持更长的性交时间，需要通过来控制性生活的频率。千万不要毫无节制的做爱，以免让男人变得软弱。所以，建议男性每周性生活两到三次。这样既能提高男性性交时间，又能保证性生活质量。