孕妇不宜吃(孕期不能吃的13种食物)

准妈妈在孕期“吃好吃好”是非常重要的，因为这样既能保证自己的健康，又能为宝宝提供充足均衡的营养，让宝宝更好地发育。但是，有些食物是孕期禁忌的。今天，马静将和准妈妈们谈谈哪些食物是绝对不能吃的，哪些食物是最好不要吃的，以及如何在怀孕期间吃这些食物。

1.千万不要吃:引起中毒或影响胎儿健康。

这类食品包括木薯、烟酒、未消毒牛奶、生食、不符合和食品安全的食品。

1.木薯:含有一定量的氰苷类如氰苷和亚麻胡黄连苷。人食用后，氰氢氰酸根离子与细胞色素氧化酶的铁离子结合，会影响细胞呼吸。国外实验证明，怀孕后吃木薯会导致胚胎畸形。

2.烟酒:孕期不忌烟酒，可能导致胎儿畸形，增加流产概率。因为每个准妈妈的体质和对烟酒的敏感程度都不一样，有些女性即使适度饮酒也可能会影响胎儿大脑的发育，所以不应该有侥幸心理，完全避免口是最安全的。

3.非灭菌牛奶:牛奶和乳制品是补钙食品，含有优质蛋白质。准妈妈孕期喝牛奶是非常好的，但是要清楚，没有经过巴氏杀菌的奶制品是不安全的。所以买牛奶的时候一定要看清楚，从正规渠道买。

4.生食:包括生肉、部分蔬菜、菌类等。生肉常见的生鱼、贝类等。，除了这些生肉，一些未煮熟的肉(如涮肉)也可能导致准妈妈感染寄生虫等。另外，未煮熟的豆类和未煮熟的菌类容易中毒；因此，准妈妈在孕期食用这些食物时，一定的在食用前要多注意“成熟度”，否则不仅会影响准妈妈的健康，还会影响胎儿的健康发育。

5.不符合食品安全的食品:比如不干净、过期或某些物质超标的食品，如果准妈妈不小心吃了，可能会直接影响胎儿的健康，一定不能吃。

6.活血食品或中药:如麝香、甲鱼、红花等。孕期忌食活血食品或中药，尤其是中药，可能会导致流产或流产，准妈妈一定不能大意。

二、不能吃就不要吃:可能导致流产，诱发疾病等。

这类食物包括:一些生冷的、酸性的、好吃的食物、咖啡、过敏的食物等等。

1.寒性食物:如海鲜、马齿苋、苦瓜、冷饮等。冷食可能引起腹胀、腹痛、腹泻等。严重时还可能影响胎儿健康。

2.酸性食物:孕早期吃酸性食物有助于缓解早孕反应，但有些酸性食物不仅会刺激准妈妈的胃肠道，还可能影响婴儿和婴幼儿的发育，引起子宫收缩、流产或早产等。而且每个准妈妈对食物属性和口味的敏感程度不同，肯定没有侥幸心理。不能吃最好不要吃。山楂等影响胎儿健康的常见酸味食物。

3.咖啡:很多女性都想知道怀孕的时候能不能喝咖啡。医生的建议是，孕妇每天摄入的咖啡因不应超过200毫克。喝太多咖啡因会影响胎儿心率，增加通过胎盘流产的概率。

4.过敏食物:免疫力低的孕妈妈更容易过敏，所以最好不要吃容易导致过敏的食物，尤其是过敏体质的，这些食物一定要避免。

三、不多吃:多吃加重妊娠症状或不健康的食物。

1.辛辣刺激性食物(辣椒、生姜等。)、热调料、热水果(芒果、桂圆、榴莲、荔枝等。)，等等。，可能加重准妈妈孕期便秘的表现；

2.含糖量高的食物(尤其是水果)不仅会让准妈妈体重增加过多，还可能会让准妈妈血糖超标(即使孕期已经确诊高血糖，也不能吃)；

3.不健康的食物或零食，如油炸烧烤食品(烤串、油条等。)、人造食品(罐头、方便面、火腿肠等。)，小吃，街头小吃等。，也都不利于准妈妈的健康。偶尔吃一点缓解烟瘾没问题，吃多了对自己和宝宝的健康都不好。

PS:

(1)既然知道这些食物对自己和胎儿的健康都没有好处，那就最好避免吃口。不要心存侥幸。我觉得吃一点应该没问题。毕竟每个准妈妈的体质和对食物的敏感程度都是高度不同的。

②有些准妈妈真的很贪心。她们吃的是“不适合孕妇吃的食物”，吃完就后悔。其实除了绝对不能吃的食物，少吃一点也没关系，不用太过担心和纠结。

饮食要均衡，不要盲目相信民间的说法。

很多地方都有一些局部的讲究，比如“准妈妈怀孕后不能吃兔肉，不然宝宝会有兔唇”，这也不错。即使孕期不吃兔肉，也不会影响准妈妈和胎儿的健康。但是有一些很奇妙的“孕期保护”或者其他民间说法，准妈妈需要有自己的判断。不能因为不科学的做法而影响自己和宝宝的健康或发生意外。

孕妇的饮食，遵循这些原则。

看了前面的介绍，有些准妈妈可能会有点气馁。如果她们怀孕了，也不能吃。他们应该吃什么？准妈妈孕期的饮食应该在以下几个方面，这样才能保证自身的健康，保证充足的营养供给，保证宝宝的健康发育。

1.早孕:

注意叶酸的补充，不要太注重营养的补充。不用担心胎儿营养不足。孕早期的胎儿还是个小胚胎。不需要太多营养。可以像怀孕前一样正常饮食。化妆太多只会长很多肉。另外，早孕反应严重的准妈妈可以吃清淡易消化的食物，然后遵循“少吃多餐”的原则。除了三种主食，他们可以在中间加点牛奶，吃点水果和饼干。

2.中期妊娠:

孕早期过后，早孕反应逐渐消失，很多准妈妈的食欲开始恢复，食欲也会变好。但是，他们应该适当控制饮食，以避免体重过度增加。营养方面，叶酸已经不能补充了。除了保证饮食均衡，还要注意多吃高蛋白、高钙、高碘、高DHA的食物。

3.妊娠晚期:

孕晚期出现水肿、睡眠差、呼吸困难、假性宫缩等。会越来越严重。准妈妈在孕晚期可以用一些小技巧来缓解这些不适。随着胎儿逐渐增大，胃部受到向上挤压，他们可能会经常感到胃部不适，如胃灼热和食欲不振。

饮食方面，可以多吃容易消化的食物，避免辛辣刺激性食物，注意蛋白质、钙、碘、DHA的补充。如果通过饮食补充营养不足(产检发现或咨询医生)，可以喝一些孕妇奶粉或针对性的营养补充剂。

妈妈说:前面是孕妈妈饮食禁忌、注意事项、原则的介绍，希望对准妈妈们有所帮助，祝她们都能顺利怀孕。如果有其他怀孕问题，欢迎留言咨询北京妈妈~