晚饭吃什么水果减肥(9种水果晚上减肥)

导读:夏天到了，爱美却又贪得无厌的女人都嚷嚷着要减肥！减肥！减肥！那么，为了满足女性的这点小心思，边肖为你推荐几种减肥水果，晚餐吃减肥水果更好。

文章-家庭主妇网络

1.葡萄柚

柚子含有宝贵的天然维生素P和可溶性维生素，可以影响身体吸收糖分的方式，阻止糖分直接转化为脂肪。而且对经常水肿的人大有裨益，消肿效果极佳。

草莓

草莓是一种营养价值非常高的水果，其中含有大量的维生素C、B和纤维素，都是可以促进女性减肥的有效物质。维生素C可以减少黑色素的形成，同时帮助身体消化，而维生素B和纤维素可以加速肠道内毒素的排泄，让你拥有平坦的小腹。

3.苹果

苹果中的果酸和维生素C可以有效促进我们的消化功能，避免热量过多堆积，形成脂肪，而果肉中的凝胶信息资源可以使血糖更加平衡，同时降低胆固醇。最重要的是，一个苹果就足以让人有饱腹感，控制你的食欲。

4.番茄

西红柿既是蔬菜又是水果。不管它们是什么，总之它所含的番茄红素和膳食纤维能有效降低你的胆固醇，加速人体的新陈代谢。同时还能促进肠道蠕动，疏通大便，让你不再被大便困扰，长斑，长痘，小腹。

5.山楂

山楂能有效降低血清中的胆固醇含量和甘油三酯，让我们更苗条。多种维生素、山楂酸等。，能促进脂肪类食物的消化，避免脂肪堆积；果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，达到瘦身的目的。

6.菠萝

菠萝中含有大量的菠萝蛋白酶，可以加速蛋白质的分解。经常吃可以消除多余脂肪，减脂，但建议饭后吃，以免伤胃壁。

7.香蕉

香蕉有很好的促进排便的作用，其中大量的膳食纤维和维生素可以强健肌肉，改善肠胃蠕动，是瘦腹美腿的佳品。

8.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C和蛋白水解酶，可以帮助我们消化，加速脂肪分解，减少黑色素的形成，美化皮肤。

9.西瓜

94%的西瓜在有信息资源的互联网上水分充足，不仅能有效补充体液，还能排除体内多余水分，通过尿液加速排毒，促进新陈代谢，对水肿型肥胖非常有效。

晚餐减肥五大原则

1.晚饭早点吃。

想减肥的女性尽量在6: 30前吃好晚饭，这样可以腾出更多的时间来消化食物，睡觉的时候你的胃里也不会有堆积的食物。

2.晚饭少吃。

晚餐的量应该是一日三餐中最少的，避免油腻、辛辣、淀粉类食物，增加蔬菜水果的摄入，保证一定量的主食。

4.饭后不能坐着

吃完后，站至少40分钟，坐下，或者散散步。不要快走或慢走。

5.。八点以后不要吃东西。

夜莺是阻止你拥有苗条身材的禁忌。如果真的觉得饿了，可以吃点黄瓜或者苹果充饥。不要养成吃宵夜的习惯。