太极拳入门(太极拳快速入门的6种练习方法)

方法不对，努力白费。由于太极拳的运动规律与我们日常生活中的运动方式不同，初学者一时无法适应，加上又不能有效地放松肢体，因此总因记不住动作而着急。初学者如何快速掌握动作呢？现以陈式太极拳为例，有几种小方法，现提供给广大初学者参考：

第一，通过基本功练习了解运动规律。

基本功包括手上各种缠丝动作和左右前后步法练习。通过这些基本动作的练习，初步了解陈式太极拳对技法、步法、手型、步型的基本要求，明确陈式太极拳的基本特点和风格。

第二，逐步分解记忆

根据教练的分解密码，搞清楚动作的来龙去脉。了解动作的基本要求，了解每个姿势的方向、角度、重心的虚实转换。学太极拳和学写字一样，要一笔一划，认真，循序渐进，循序渐进，欲速则不达。

第三，快速笔画

初学拳击不能慢下来。太慢，容易断断续续，笨手笨脚。为了先记住刚学过的动作，可以用稍微快一点的速度划水。这种方法不要求演练技巧和动作是否规范，只要求动作流畅，以区分动作的内容结构和重心的实际情况，旨在使动作连贯。等动作再熟练一点，再慢下来体验细节。

第四，练习时记住动作名称。

拳击需要精神和思维的集中。初学者往往觉得很难做到这一点。第一，他们把思想集中在动作和名称上，一边练习动作一边自己背诵动作的名称。因为肢体动作和背公式是同时进行的，所以很容易记住名字和掌握动作的内容。教练念名字的时候，练习者也能在心里背出来。

动词 （verb的缩写）形象冥想

在安静的前提下(坐车，睡觉前)，闭上眼睛，回忆刚刚学过的太极拳动作。像看电影一样在脑中一个一个的过一遍动作，嘴里轻轻的背诵动作的名字，对于强化记忆非常有效。

六、分段练习法

把一套拳法分成几段，逐段练习。记住第一段再记住第二段，以此类推，自然容易记住。比如老架分六段，老架分四段，单剑分六段。

熟能生巧，只要你坚持信念，努力练习，你就会有所成就。打一千下，就名正言顺了。勤奋是锻炼的决定性因素。