游泳技能(游泳技能这么少)

游泳是一门可以终身学习的学科。无论初学者还是进阶学习者，每一次学习经历都会有新的进步。高手到了瓶颈期，他的训练成果就上不去了。这个时候，他会觉得很迷茫。其实只要他不浮躁，从一开始就一定会是一个全新的自己！

游泳的技巧说到底就是放松、挺直、呼吸！如果你不放松，不要说你游不快或游不长，别人会替你感到累。如果做不好，脚沉腰塌，流水线难看，大师的名号肯定离你很远。呼吸不好，游泳的时候肯定会觉得累。今天，边肖将与您详细讨论！

宋芳

游泳中的放松不是你有多舒服，而是你需要的是适度的紧张。什么是适度紧张？正常的站、坐、走都有一定的用力，这个用力就是适度的紧张，否则你的站、坐、走都会显得别扭。

游泳中的放松，就是在适度紧张或适度用力的前提下，尽可能减少用力。那么如何确定这个度呢？要搞清楚这个度，首先要知道如何发力。人的发力有两种，一种是静。这个力不会改变形状；另一个是动机。这种力量将导致物理信息资源的网络化变革。比如举重运动员举杠铃的过程是用力量的，而举杠铃的姿势是静态的。杠铃的重量就是用力的程度。所以这个度是维持一定身体姿势的最小力量。很多游泳运动员游得很努力，但就是不向前。不是你的力量不够强，而是你的身体不够放松，导致你动作僵硬。很多游泳者觉得变形是因为太放松了。其实还有一种变形叫做张力。

超值

超直是指在水中保持身体流线型，即“一”字形。超直技术对于业余游泳运动员来说尤其重要。许多游泳运动员可以通过超直练习充分伸展身体的各个部位。想象一下，如果你的手臂伸得很远，推水更彻底，身体收紧，保持水平阻力低，你就能游得比以前更平稳更快。

众所周知，人体是有重量的，一个重心在下腹腔。人在水中，水就会对人产生浮力，这个浮力也是有中心的。姑且称之为浮动中心吧。那么这颗漂浮的心在哪里呢？想一想，人体内的空气在哪里最多？是的，肺。在人体内，肺就像鱼肚子里的“鱼腩”，人的浮心就在胸腔里。人在水中俯卧时，在自然状态下，重心在小腹，而漂浮中心在胸部，所以腿会下沉，身体的挺直度无法保证。要想保持超直，就得让重心和浮心重合。这能做到吗？当然可以。

学习的过程就是人体的平衡不断被破坏，又不断被恢复的过程，人在一个周期后前进。体会岸边的流线，背靠墙壁站立，头、肩、臀、脚贴墙，腹部、臀部微微收拢，这样可以尽可能缩小腰部与墙壁的空间隙。牢牢记住这种感觉，在水中练习。练习在水中漂浮。首先，体验头部上下对平衡的影响。二是体验压胸的感觉；三、身体侧面的手和向前的手的区别。

呼吸

游泳之所以“累”，最主要的原因是你对呼吸的把握不好。很多时候，我们往往很重视学习动作，但其实学习呼吸更重要。如果你把呼吸学得很好，游泳时游泳者的血氧饱和度会达到一个较高的水平，人也不会那么累，这和跑步等其他运动类似。

如何学习呼吸？众所周知，水的压力要比空空气大得多，在水中屏住呼吸，呼气也不像在陆地上那么轻松自然。如果在水中长时间憋气呼气，有助于学习其他动作，但要慢慢练，吸气后不要马上呼气。但是练习呼吸的时间要长，游泳的次数要多，因为游泳是一项技术运动，一个小小的动作可能会起到很大的作用。记得用嘴吸气，用嘴或鼻子呼气。

我们游蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳。不同的泳姿对呼吸时身体的姿势都有要求。为了达到理想的呼吸，学习和掌握正确的呼吸动作非常重要，否则喝水会因为姿势不正确而打乱游泳的节奏。例如，我们快速旅行的一个关键原因是我们上气不接下气。为什么？事实上，肺部始终存在大量的废气，使得新鲜空气体无法有效吸入，导致体内氧饱和度不足，运动过程中出现疲劳。