总是睡不着(总觉得困)怎么了？)

自然醒是一件很美好的事情，但是无论晚上睡多久，有些人早上醒来后还是会觉得浑身无力，无精打采。这个时候，我们需要来警惕他们是否患有疾病。

是什么让你一直睡不着？

1.生物钟紊乱

熬夜或长时间旅行会扰乱生物钟，影响体温、血液和激素分泌的调节，降低睡眠质量。这类人可以按照医生的指示补充维生素B12。

2.患某种疾病

早上醒来后，没有任何情绪，不喜欢起床，太困，可能是抑郁症。此外，甲亢、糖尿病或肥胖也会使人保持清醒，需要及时去医院检查，治疗原发病。

3.处于月经期

一般女性在月经期间睡不着，醒不过来，主要与孕酮分泌过多有关。一般来说，月经过后就可以恢复正常了。如果还是不见好转，就需要做妇科检查了。

4.心脏病

当患有心脏病时，会导致全身血液循环不畅，新陈代谢产生的大量废物在组织中堆积，刺激神经末梢，导致人的疲劳。

5.脑组织缺氧

脑血管疾病发生时，如脑运动动脉、静脉硬化，可使血脑屏障通透性降低，脑组织处于缺血缺氧状态，从而引起嗜睡。此外，大脑长期缺氧还会带来一系列精神和神经症状，最常见的是记忆力减退、思维能力差、行为异常、脾气暴躁。平时多注意休息，睡觉时尽量低着头，可以给大脑提供所需的信息资源、血液和营养。多做有氧运动，比如深呼吸或者慢跑。

6.贫血症

贫血容易导致神经系统或肌肉缺氧，从而导致面色苍白、嗜睡，并伴有头晕、头痛、视力模糊、耳鸣等症状。可以多吃瘦肉、豆类、豆制品、鸡蛋或绿叶蔬菜，含铁丰富，吸收率高。

7.特发性嗜睡症

即使每天睡9个小时以上，还是觉得睡眠不足，白天一点精神都没有。睡前容易产生幻觉，经常做噩梦或者惊醒。这是特发性嗜睡症，要及时就医。

8.睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸障碍主要表现为全身无力，嗜睡，白天嗜睡，晚上打呼噜。睡眠呼吸暂停会导致缺氧，降低睡眠质量，导致人醒来后全身无力，嗜睡，总觉得睡眠不足。不妨换个睡姿，尝试侧卧。如果还是没有好转，就需要及时就医了。

技巧

及时找出原因，对症治疗。平时多参加户外活动，不要一直呆在家里。保持心态平和，不要有太大的情绪波动。