拖延症测试(测试你是否有拖延症？)

“了解自己是打开智慧之门的钥匙。”国内首档心灵疗愈节目《青v》由in app创始人清水姐姐主持。聚焦人们常见的心理现象，聚焦80后、90后女性，剖析女性对现状的困惑，助力女性精神成长。

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是不是不够爱耽误了系统的进步？

如果你真的爱一个人，你会舍不得让他等。我们会特别关注他，一举一动都由他主导，很容易回应他的言行。长时间等待回应的态度背后可能有一些原因。

有一些情侣，在谈论他们关系的决定性命运这个话题时，往往会得到对方平淡无奇的回答:让我们看看。从提出话题的一方来看，这是一种非常明显的心理拖延，至少代表对方此刻在刻意回避这个话题。那么这种拖延背后隐藏着怎样的心理状态呢？

即使我们分手了，我也是最后一个知道的人。

小迪和小梅是大学校园里的一对普通夫妇。一段简单美好的感情持续了两年，小美慢慢发现小迪发生了微妙的变化:小迪经常以打游戏、陪室友为由，推掉和她的见面安排，电话经常三言两语就挂了。小美不解。会不会是她惹他生气了？我试着问过小迪，但他总是含糊其辞。这种三心二意的状态持续了两个月，直到有一天，小美在学校附近的商场撞见小迪抱着另一个男生。她惊呆了，但小迪高兴地说了声“分手”。

迟迟不分手，一方面是害怕直接面对冲突，害怕承受内心的压力。先说分手的一方，通常会充当“坏人”。为了避免这种负罪感，想分手的人不知道说什么，一直在浪费对方。这种拖延在感情中是很有杀伤力的。另一方面，内心的不安全感和孤独感笼罩着和他分手的人，他害怕面对一个人的生活。在找到另一个人暂时陪他之前，他宁愿先把这段感情拖到现阶段。

恋爱中的冷暴力不等同于拖延症。

有些情侣吵架喜欢用冷暴力。他们不讨论矛盾的核心，而是选择敷衍和回避问题。冷淡，往往也是分手的前奏。之前积累的问题太多，没有及时有效的沟通。当滚雪球式的矛盾再次席卷而来时，爆发了。与拖延症相比，冷暴力更多是由客观情况引发，而非主观的“蓄谋已久”。

有冷暴力倾向的恋人，需要在合适的时候，彼此善良，互相尊重。你可以告诉对方:这段时间我想一个人。有了解释，两个人的关系有了喘息空，有利于关系的和解；如果真的有分手的打算，与其没完没了的冷战，或者情绪失控时脱口而出一些狠话，伤害对方也伤害自己，不如开诚布公的跟对方说清楚。

女性朋友经常向我倾诉，我也和男朋友交往了很久，应该会有结果。但是每次和男朋友沟通，接下来该怎么办，见父母还是买房？男朋友总说，有空再说吧。“这是什么样的心态？他不再爱我了？你想和我分手吗？”她们搞不清楚男朋友想要什么，却控制不了自己的想法。

除了恋爱延迟，结婚延迟更为普遍。现实生活中，很多男人和女人谈恋爱，过着夫妻般的生活，但男人很难跨过爱情的门槛和女人结婚。一个男人连这样的决心和勇气都没有。是不是说明他不够爱女朋友？

其实不只是男人，女人对婚姻的态度也变了。大家对婚姻的思考更多，更愿意花更多的时间去观察，去理解，去沟通。婚姻从来不是结束，而是开始。当我们把婚姻当做结果的时候，我们的眼里只有婚姻这个目标，从而忽略了在交往的过程中，比缔结婚姻关系更重要的是相互关系的互动。婚后责任更多，信息资源也更多。未来几十年，我们是否适合彼此的人生伴侣？这些都需要时间去观察和考虑。

与其为了结婚而互相抱怨和揣测，不如维持现在的关系。回到自己，问问自己，你想成为什么样的人？努力做理想的自己，努力引导自己的感情朝着理想的方向发展，这样才能更加自信的走进接下来的人生旅程。

及时击倒自得其乐的“猴子”。

我有一个朋友。每次赶飞机，我只在最后2分钟办理登机手续。幸运的是，10次中，她有9次在最后时刻设法赶上了飞机。有时候，和她一起旅行，她还是改变不了自己赶飞机的“末日狂奔”模式，还很得意。

拖延的习惯来源于过去侥幸成功的经历。事情我做过很多次，即使每次都拖着，但我还是能按时完成，所以我不会反思为什么要拖。在看得见的结果范围内，拖延从来不会导致大错，所以缺乏一个适当的机会去“打拖延者的头”，让他意识到他习惯的这种拖延的行为模式是有缺陷的，应该反思和纠正。

拖延症的背后，是一种消极抵抗的心态。要处理的事情是一个巨大的压力源，不断的催促我们去完成它，但是我们会有一种想要逃避的感觉。随着最后期限的到来，拖延症的焦虑在不断积累和扩大。如果我们按时处理事情，我们就会早早结束这种焦虑。

拖延症的背后，是一种追求完美主义的心态。有些人为了达到理想的最大效果，会花更多的时间去打磨细节，等待最佳的时机去展现最好的东西，这是一种强烈的责任感。拖延的出发点和动机是决定拖延属于逃避责任还是追求完美的分水岭。推迟等待完美需要一些智慧。中国人非常讲究“天时、地利、人和”，其中“天时”是需要人们直观感受的。到时候，我们可以把事情做得更好。懂得等待合适的时机，是一种做事的智慧。

“Wait But Way”网站创始人兼首席作家蒂姆·厄本(Tim Urban)曾做过一次主题为“你有拖延症吗？”他提出:拖延症患者的大脑里，不仅有理性，还有一只享受瞬间快乐的猴子。“理智”和“猴子”在日常生活中相安无事，但当“理智”需要做出理智的决定，做一些实际的工作时，“猴子”就出来捣乱，当“最后期限”出现时，它就会被吓得无影无踪。然而，往往我们只是制定了一个计划，却没有截止日期来吓跑“猴子”，于是我们就陷入了拖延的状态。

如果没有拖延症，我们的生活会是什么样子？对于朝九晚五的上班族来说，不拖延意味着能够按时完成工作，留有思考工作过程和细节的空间，掌握工作而不是被工作牵着鼻子走；对于在家创业的自由职业者来说，不拖就意味着你不会把时间浪费在睡觉和看戏上。对于全职妈妈来说，不拖延意味着你可以让自己和家人的生活更有趣。这一切都取决于做事不拖泥带水的态度。“每个人在生活中都有一些拖延症。我们需要警惕及时行乐的猴子。这是我们所有人的任务。”正如蒂姆·厄本所说，不管有没有最后期限，我们需要的只是四个字“立即，立即”。

一个测试，你有拖延症吗？

1.你经常对自己说“其实我宁愿明天做”？

2.起床对你来说是一件很困难的事情？

3.你的生活在一个无限循环中，你做的事情不断重复？

4.你曾经被评价为效率低下吗？

5.，你很难集中精力做一件事？

6.如果你觉得做一件事很难，你会很抵触？

7.你没有工作计划，不知道如何管理时间？

8.上班时间总是在网上转悠，直到下班才开始工作？

9.每当同事或上级询问工作进展时，往往会说“让我再看一看”？