孕妇早餐食谱(孕妇四大营养早餐食谱)

怀孕期间，准妈妈们都非常关注自己的饮食健康，因为她们都知道自己的饮食健康也关系到宝宝的发育，所以都非常重视。早餐在一天中非常重要，所以准妈妈们也非常关心自己的早餐。如果他们每天只吃一种早餐，他们会吃腻的。如果他们能改变格局，有哪些适合孕妇的早餐食谱？在此，甜心为大家介绍四款适合孕妇的营养早餐食谱。一、小米山药粥

材料:山药45g，小米50g，水适量，糖适量。

方法:

1.在水里滴几滴醋，山药洗净，去皮，切成小块。

2.锅中加水1000ml烧开，放入小米煮5分钟，再放入山药和一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。

3.最后根据个人口味，加入适量白糖拌匀后食用。

功效:山药小米粥有助于促进肠胃蠕动，对缓解便秘有很好的效果，还可以帮助孕妇刺激食欲，增进食欲。

第二，鸡蛋三明治

材料:煮鸡蛋3个，白吐司面包8片，50G丘比特沙拉酱(蛋黄酱味)1杯，黑胡椒1撮，盐1撮，午餐火腿适量，黄瓜半根。

方法:

1.剥壳后用勺子压碎煮熟的鸡蛋。将鸡蛋碎与2/3沙拉酱混合，加入黑胡椒和盐，搅拌均匀。

2.从拿一片吐司，把已经搅拌好的鸡蛋沙拉均匀的铺在上面，然后再拿一片吐司盖住，用面包刀把周围的硬边剪掉。

3.午餐，火腿切片，黄瓜切成小圆片，樱桃番茄切成两半。取一片吐司，将火腿片摊平，然后涂上薄薄的一层沙拉酱，再将黄瓜片码整齐，如此重复一面。

4.在黄瓜火腿上再放一片吐司，切掉周围的硬边，然后切成方块。最后，它被切割成三个角的形状。

功效:鸡蛋因其全面丰富的营养成分，被誉为“人类理想的营养池”，能为孕妇提供充足的蛋白质。此外，三明治中添加了丰富的食材，实现营养均衡丰富，满足孕妇每天所需的营养元素。

三、蔬菜鸡蛋饼

材料:南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1根、豌豆苗1根、奶酪1块、橄榄油适量。

方法:

1.剥新鲜豌豆。切丝土豆。南瓜要带皮切丝(皮更有营养)，鸡蛋要打碎。

2.将豌豆放入水中煮熟，锅中放入少量橄榄油，将南瓜丝和土豆炒熟，用少许盐调味。将打碎的鸡蛋倒入土豆和南瓜中。这时候开中火，不要开大火，以免下面的蛋液太糊，慢慢熟了。

3.鸡蛋饼外圈慢慢熟后，用锅铲推一下，防止粘锅。均匀撒上煮熟的豌豆，然后撒上奶酪丝。

4.继续开小火，看到芝士丝慢慢融化就关火。用模具压出想要的形状就行了。

功效:南瓜富含维生素A，土豆和豌豆富含维生素C，鸡蛋和奶酪可以补充蛋白质和钙，简单易学，适合孕早期孕妇食用。

第四，山药蛋黄粥

原料:生山药30g，熟蛋黄3个。

方法:

1.山药切块，研成细粉。

2.将山药泥用冷开水拌匀，然后将山药泥倒入锅中，放在文火上，用筷子不断搅拌，煮2 ~ 3次，加入蛋黄，继续煮。每天两次，空腹部保暖衣物。

功效:健脾和中，强肠止泻。适用于妊娠中期，脾气暴躁、慢性腹泻、乏力、气虚等。

以上是四种适合孕妇的营养早餐食谱介绍，现在应该都知道了。孕妇的饮食健康不容忽视。准妈妈要懂得在孕期养成良好的饮食习惯。希望这篇文章对你有帮助。