什么是卡路里(什么是卡路里)

什么是卡路里？卡路里的影响

我们身体所需的热量来自食物。当我们吃东西时，人体新陈代谢的化学作用将食物分解成热量。热量不仅给人运动、日常工作和生活所需的能量，还提供人体生命活动所需的能量，如血液循环、呼吸、消化吸收等。

我们经常把卡路里和食物联系在一起，但也有很多人认为卡路里是肥胖的根本原因。事实上，肥胖与个人饮食习惯、压力疲劳和缺乏运动有直接关系，并不仅仅以热量摄入来衡量。

你是否肥胖取决于你消耗的总能量。如果总能量小于你消耗的能量，你不仅会胖，还会瘦。平衡身体吸收的热量和消耗的热量才是正道。

只要摄入的热量减少，就瘦了？

很多人认为只要减少热量摄入，就能达到瘦身的效果。刚开始这种瘦身法效果不错，但是长此以往，会让消耗热量所需的能量不足，身体开始囤积脂肪，越少越胖。

我们每天需要多少卡路里？

严格来说，每个人每天需要的热量并不是一定的，与个人的身高、体重、代谢率、运动等都有关系。

一天必需的热量摄入公式为:

高度(m) x高度(m) X22X标准重量X25~30。以身高160 cm，标准体重约56 kg为例，每日热量摄入约为1400~1680大卡。

根据世界卫生组织公布的“热量和蛋白质摄入量”，一个健康的成年女性每天需要1800 ~ 1900卡路里，而男性每天需要1980 ~ 2340卡路里。(ps:减肥的人最好一天摄入1200卡热量！)