自卑怎么办(克服自卑最实用的四种方法)

网上有一个段子很流行。发出去后，得到了很多人的称赞:“在富裕、充满爱的家庭里长大的孩子，从骨子里有着我在里一辈子都无法模仿的自信和安全感。”

这句话应该是很好的表达了自卑心理和想要改变的心理。

从小，我就很自卑。不敢和别人相处，也怕说错话。我经常在公共场合说话时感到不舒服和紧张，比如脸红和颤抖。我在意别人的眼光，不敢说出自己的真心话。

我觉得这是很多人自卑的总结。我们总是认为自己是最差的人，远远落后于别人，我们想改变却难以改变。要想克服自卑，首先要了解自卑。

1.我们什么时候会自卑？

1.每个人年轻的时候，脸上都会有各种各样的自卑。

年轻的时候，因为经验的缺乏，财富的稀缺，知识的贫乏，所以在与人交往时总会感到自卑。因为不知道，因为不懂，因为没有，所以自卑。

正是因为自卑，所以不敢提问，不敢张扬，不敢行动，周而复始。越是不懂的东西，越是不好问，离优秀越是遥远。

我曾经认识一个男孩。因为家里穷，上大学的学费都是贷款，生活费都是自己打工赚的。看到同学谈恋爱我很羡慕，但是我很害怕谈恋爱。

后来，我真的遇到了我喜欢的女孩。在一起后，我觉得自己没钱，不能给那个女生买喜欢的东西，所以女生经常拒绝邀请我。后来当然是女生因为明明在一个学校分手了。

这个男生怕别人因为他没钱而看不起他，也怕他太尴尬。其实他身边的人可能并不在意这个。

2.在和别人比较的时候，心理上总会有或多或少的自卑。

朋友给我讲了一个故事:他爸爸是物流人，以前做的还不错，但是随着互联网和各种技术的发展，入行的人越来越多，知识、技能、资本都跟不上了。

感觉很多东西都不知道。当我和同龄人交流时，我感到很自卑。我只能看着别人的侃侃说话，而我袖手旁观思绪复杂。

东西对别人来说总是好吃的，优秀对别人来说总是更好的。一旦开始比较，就会很痛苦，各种情绪涌上心头。

二、自卑的来源？

1.初级自卑情结

这意味着在婴儿时期，你自身的一些要求和欲望得不到适当的满足，或者是家庭教育和学校教育不当而产生的自卑感。

2.次级自卑情结

成年后，我发现自己达不到自己的期望，尤其是和一些和我很亲近，和我有利益关系的人相比，我很自卑。

克服自卑的三四种方法

心理学家阿德勒说:“自卑是驱使人变得优越的力量，也是一次次失败的结果”。适当的自卑感有助于我们更好地与他人交流，取得成功，但极端的自卑感会让人自暴自弃。

怎样才能克服强烈的自卑心理，更好的生活？

1.了解你自己

我们应该辩证地认识自己。我们不仅要纠结于自己的缺点，还要脸上长痘痘，身材不好，不会唱歌...也要能发现自己的优点，比如心思细腻，穿搭能力强，文采好之类的。

接受自己的缺点，看到自己的优点，不要拿自己的缺点和别人的优点做比较。每个人都有自己擅长的领域，各尽所长。

比如李丹就很擅长说脱口秀，辩论对他来说相对难一些。他不用和邱晨、黄致中竞争，而是专心于自己的脱口秀事业。

2.正确归因

我们会遇到失败，失败的原因可能是努力不够，机会不够，一些不可抗力或者你能力不足。如果只把失败归结于内部因素，我们会越来越自卑，越来越沮丧。

相反，我们正确归因，找出失败的真正原因，解决问题，成长。

3.用行动增强信心

挺胸走路(行为影响思想)

在大家面前多说话(锻炼勇气，收获一定会增强信心)

在镜子前鼓励自己(不要低估暗示的力量)

4.重新树立安全感。

缺乏安全感会导致人的自尊心不强，不敢主动接触他人，不敢表达自己的感受和想法。文坛巨匠鲁迅也有自卑感。他一直想联系他的老师，但又怕联系老师怕失望，所以只写了《藤野先生》这篇文章来缅怀他。

想要克服自卑，还需要重新建立安全感，从低自尊向高自尊转变。怎么做？一方面要学会拥抱过去，坦然面对各种昨天；

另一方面，要主动结交真诚相待的朋友，与家人聊天，寻求支持。只要知道有人愿意和你面对，你做事就会大胆很多。

最后，我想说:“即使生活在满是鸡毛的地方，也要大踏步前进”。有自卑感是很正常的。每个人在不同的时间，面对不同的人，都会有一些。但是随着年龄的增长，知识和资源的增加，我们会越来越自信。