溺水(游泳)自救方法溺水自救方法有哪些？)

夏天是练习游泳的好季节，不仅可以增加人的兴趣爱好，还可以预防中暑。然而，在夏天，我们经常可以在电视新闻上看到一些人溺水，包括成人和儿童。造成这种现象的原因是人们在游泳和溺水时不知道如何自救。为了避免悲剧发生，今天边肖将谈谈溺水时如何自救。

第一，不会游泳的游泳者自救

1.落水后不要分心，一定要保持清醒的头脑。如果在游泳时不慎溺水，附近又没有人救助，首先要保持冷静，不要胡乱地乱蹬手脚，拼命挣扎。可以减少水生植物的纠缠，节省你的体力。

2.落水后立即屏住呼吸，然后放松四肢，尽可能保持背部姿势，使头部后仰至顶部，口鼻露出水面，此时即可呼吸。

3.尽量用嘴吸气，用鼻子呼气，防止窒息。信息网可以在长时间游泳后改成仰泳信息网。可以用手脚轻轻划动，轻松将口鼻浮在水面上，调整呼吸，全身放松，稍作休息后游到岸边或浮在水面上进行救援。

第二，游泳者的自救

1.溺水一般是小腿腓肠肌痉挛引起的。保持冷静，及时呼救。

2.把你的身体握成一个球，浮到水面。

3.深呼吸，将脸浸入水中，将抽筋下肢的拇指向前向上拉，使拇指向上抬起，一直推，直到剧痛消失，抽筋自然停止。

4.发作后，同一部位可再次抽筋，所以要充分按摩疼痛部位，慢慢游向岸边。落地后，最好对患处进行按摩和热敷。

5.如果手腕肌肉抽筋，可以弯曲手指上下拉伸，取仰卧位两脚游泳。

溺水事故中，不仅有不会游泳的，还有精通游泳的，而这些人往往占大多数。其实游泳的时候学会自救也是一门学问。不要以为自己会游泳就忽略了这些知识。想学游泳的朋友，请提前再读一遍边肖的文章，相信对你有好处！

四四频道