寒露养生(寒露节气:养生篇)

说到寒露节气，我们都知道随着气温的降低，身体的气血逐渐开始向内收敛，自然界的天气也由热转冷，阳逐渐缩小，阴逐渐增多，这是一个阳转阴的过渡期。

我们是大自然的一部分，所以我们人体的气血阴阳的变化和代谢自然符合这样一个由阴转阳的转换过程，所以无论是从情绪、饮食、起居还是运动，在这个时期都要以收敛为原则。

第一，保持心态稳定。

秋天对应五行中的金，所以古人称之为金秋。金对应收敛，五脏为肺。所以在寒露的节气里，主要是养肺。秋天对应肺，悲天悯人，所以养生首先要养心。(今日头条@彭鑫医生，中医)养生的首要原则是消除忧郁烦躁，保持心态稳定，避开秋天的冷空气。这个时候我们能做什么？能登顶远眺，消除忧郁。也就是说，在这个节气里，爬山这种运动对我们的健康是很有好处的。

二、日常生活早睡。

这个时候要早点躺下，太阳下山越来越早，夜幕降临越来越早。所以这个时候，早点睡，早点休息。我们要适应杨精神的这种趋同，同时调整好个人的作息时间。也就是说，如果要上班，可以说是晚上十点前睡觉，早上六七点起床，调整个人信息资源上网时间。(今日头条@彭鑫博士，中医)不同职业的人，也要根据自己的工作情况进行调整。这不是定局，但在夏天到来之前，秋天要慢慢休息，这始终是一个原则。也就是说，晚上的休息时间更多，这是符合夜晚越来越长这一自然规律的。

第三，注意防寒保暖

从气候学的角度来说，寒露过后，接下来的时间就是气温变化大，一夜之间下完雨第二天可能会降七八度。所以这个时候一定要注意气温的变化，勤加衣服，注意保暖。

中国有句养生的话，叫“白露露身，寒露脚”。这是什么意思？正值千禧年节气，不要暴露身体，不要“赤膊上阵”，一定要保护好自己的身体。为什么？(今日头条@彭鑫医生，中医)因为过了千禧年，天气越来越冷，汗毛孔都在收缩。此时，如果冷空气进入体内，就容易伤及五脏。大家还记得，千禧年是秋天的第三个节气。我们知道秋天的第一个节气是立秋，第二个节气是盛夏，第三个节气是千禧年，第四个节气是秋分，第五个节气是寒露。

白露比寒露早30天，白露后不要暴露身体，以免冻伤。寒露过后，不要露脚。这里有一个逻辑关系，就是千年暴露的时候，你的身体没有暴露，寒露的也不应该暴露。

露珠凉了要特别注意什么？是寒露节气，防止寒气从脚底生，一定要保护好双脚。

因为人的脚离心脏最远，这个地方的血液供应相对较弱，而人的脚脂肪层相对较薄，其保暖和保温性也会相对较差。(今日头条@彭鑫医生，中医)因此，一旦感冒，毛细血管收缩，使纤毛运动减弱，导致人体免疫力和抵抗力下降等。，以及多方面新陈代谢的下降，所以从深秋节气到寒冬，这个时候你就得开始注意了，一定要御寒保暖，防止寒气的入侵。

这个时候也要保证自己的运动不受寒冷的影响。所以，无论是散步还是慢跑，都要在运动前根据自己的身体状况和温度来安排运动量。不要运动量太大，出汗太多，还要注意衣着，不要穿得太薄。

同时，在寒露季节，人也容易疲劳嗜睡。此时要注意调整睡眠量，尽可能多休息，保证秋季节气收敛，身体健康。

第四，预防感冒和哮喘

寒露是预防感冒和哮喘的有效节气。现在科学研究发现，当环境温度低于15度时。说到寒露这个节气，早上或者晚上的室外温度可能大多在15度以下。在这种温度条件下，上呼吸道的抗病能力会下降，所以这个节气着凉，中老年人感冒、伤风、哮喘等疾病开始增多。所以这个时候要加强锻炼，增加衣服，增强体质，避免上呼吸道感染，如感冒、哮喘、支气管炎、扁桃体炎、咽炎等，注意防护。(今日头条@彭鑫博士，中医)饮食方面，除了我们刚才说的滋阴润燥的黑芝麻、白芝麻，寒露节气过后，可以喝一些润肺生津的汤，比如刻意选择西洋参，去市场买一些百合、莲子、梨一起炖汤。同时也可以用胡萝卜做汤，可以润肺，增强免疫力。

润肺还可以选择一种食物，就是木耳。黑木耳是一种解毒效果极佳的食品。它富含胶质，具有很强的吸附能力。可以吸附人体消化系统中的这种杂质，从而排出体外，达到润肺清胃的作用。

所以在这个节气里，比较好吃的清理肠胃润肺的菜是山药炒木耳，生活中可以经常煮着吃。山药可以润肺，健脾胃。木耳可以清洁肠胃，对身体非常好。

总而言之，到了寒露节气，气温逐渐降低。日常生活要注意添衣保暖。同时，注意脚部保暖。饮食要润肺清肺，增强免疫力。(今日头条@彭鑫医生，中医)同时，在心态上，要消除焦虑、抑郁、烦躁的情绪，保持心态稳定。在饮食上，要吃一些补脾胃、润肺、润肠之类的食物，这些都是寒露节气养生的注意事项。

好的，谢谢你的聆听。下一个节气见。