心里压力大怎么办(心理压力大到无法缓解怎么办)

如果生活工作压力比较大，会影响心情，也会影响身体。那么压力大的时候应该怎么做呢？有一些小窍门可以帮助我们轻松缓解压力。我们必须学会管理我们的情绪，以便成为情绪的主人，使我们的生活幸福。今天，我们将学习如何在下轻松缓解压力。

你每天上班前通常做什么？

1.一项研究发现，你的工作压力往往与你早上做的第一件事有关。如果你经常一大早起来，在饭桌上向家人抱怨工作，或者匆匆忙忙和别人发生矛盾，恐怕工作压力指数又跳了一个档次。专家建议你给自己一个不同的早晨，做伸展运动或冥想，或者在开车上下班时深呼吸几次。带着平静的心情去上班，处理事情会更有耐心。

2.不要较真空

紧张而有压力的工作容易滋生孤独和无助感。心理学家强调，长期放任在无菌室这样的工作环境中，找不到出口的压力会一点点吞噬健康。午饭后或下班后和同事聊天，要“非常具体地说出挫败感”，一起找出问题和压力源，然后想办法解决。必要的时候，你可以告诉你的主管，你所承受的压力已经影响了你的士气和产出。

3.对工作环境做出巨大贡献

环顾座位让你感觉舒服还是更糟？良好的工作环境是活力的来源之一，不仅可以减轻压力，还有助于健康。

你能做什么？

A.收拾办公桌:把办公桌上堆积如山的文件清理干净，该放进档案的资料赶紧放回原处。一个乱七八糟的办公室会有一颗乱七八糟的心。

B.调整座椅:有些人会时不时闯入职场，增加不必要的压力。你可以把桌子翻过来正对着入口，或者在桌子前面的墙上挂一面镜子，这样你就可以清楚地看到谁正向你走来。或者把桌子靠在墙上，可以稳定情绪。

C.寻找自然光:荧光灯实际上不利于工作。对人体最好的照明是自然光，但室内自然光无法提供充足的照明。你不妨自己安装灯泡型台灯。这种类似自然光的灯泡，对视力或心情都有好处。

通过上面的介绍，我们已经知道在压力很大的时候应该怎么做了。我们可以保持一个好心情，适当地整理我们的工作场所，改变环境，或者改变我们的生活方式等等。，这样我们可以缓解压力，让自己感觉好一点。管理好自己的情绪，工作会很舒服，生活也会很快乐。