老年人便秘吃什么？(老年人便秘应该吃什么？)

老年人的身体有很多这样或那样的问题，尤其是便秘，非常常见。便秘似乎是个小问题。其实对身体的伤害真的非常非常大。我们应该更加注意饮食。老年人便秘该怎么办？

便秘是困扰很多老年朋友的问题之一。人到老年，身体器官的功能会下降，很多身体问题也会随之而来。但是便秘如果长期得不到根治，会对健康造成很大的危害。那么，老年人便秘应该吃什么食物呢？

老年人便秘吃什么？

1.多吃高纤维食物。

老年人便秘时，应多吃高纤维食物，这些食物对健康非常有益，能促进胃肠蠕动，缓解便秘症状。芹菜、山药、全麦面包、香蕉、木瓜等。都是高纤维食物，可以增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。需要注意的是，只有成熟的香蕉才有这个功能，未成熟的香蕉含有大量的鞣酸，会抑制肠道蠕动。

2.多吃非水溶性食物信息资源。

苹果、猕猴桃、橘子等果蔬都是不溶于水的食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等润肠食物可以软化体内堆积的粪便，更容易排出，也有补益的作用。

3.喝清肠饮料。

便秘主要是因为体内缺水，所以生活中的老年人要经常喝清肠饮料，对便秘有非常好的效果。每天早上喝温开水、淡盐水、蜂蜜水或豆浆，从一天开始就能有效滋润消化道，帮助肠道蠕动。下午喝一杯玫瑰花茶，不仅可以缓解便秘，还可以促进血液循环。睡前可以喝稀释的苹果醋或牛奶。

4.用毛豆炒

毛豆是我们所有人都喜欢的食物。经常吃毛豆对我们的健康非常有益。它富含叶酸，有助于预防胰腺癌。豆类纤维素含量为6% ~ 15%，从多到少的顺序为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红豆、绿豆等。半杯毛豆含有4克膳食纤维。煮熟的大豆和其他豆类有助于防止便秘。