孕妇吃什么补锌？(孕妇补锌的食物有哪些？)

虽然我们人体中锌的含量不高，但是在大部分群信息资源中有极少量的锌分布，起到了很大的作用。锌对孕妇也很重要。我们来看看孕妇补锌的食物。

锌被称为“生命之花”，对性发育、性功能和生殖细胞的形成有重要作用。因此，孕妇孕期注意补锌很重要。我们来看看孕妇补锌的食物。

孕妇服用哪些锌补充剂:

1.孕妇最好用食补的方法补锌。含锌量高的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

2孕妇还应多吃白菜、海鲜、南瓜、茄子、豆类、坚果等富含锌的食物。

3.在水果领域，苹果富含营养元素，不仅有锌等微量元素，还有脂类、碳水化合物、维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育和胎儿的后天记忆。孕妇每天吃1-2个苹果就能满足锌的需求。

补锌的食物有哪些:

1.肉类:瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝脏和蟹肉。

2.鱼类:文昌鱼、黄鱼、带鱼和沙丁鱼。

3.蔬菜:紫菜、胡萝卜、茄子、大豆、白萝卜、土豆、大白菜。

4.粗粮:小麦、芹菜、玉米粉、小米。

5.水果:苹果和香蕉

6.海鲜:牡蛎

7.坚果:花生、核桃等。

8.中药:枸杞、熟地黄、桑椹、人参、杜仲。

补锌的作用:

锌是人体不可缺少的微量元素。如果孩子缺锌，会影响生长发育和智力低下。如果孩子不缺锌，会让事情变得更糟。原因是什么？原来，人体中的微量元素都有一定的含量和比例，既不是必需的，也不是丰富的。

婴幼儿生长发育快，对锌的需求量比较大，但不是越多越好。含锌药物如果作为营养药物，如果孩子每天服用，会对身体有害。过量补锌会降低体内维生素C和铁的含量，抑制铁的吸收和利用，从而引起缺铁性贫血。当儿童体内锌过多、钙过少时，在镁离子的作用下，可抑制吞噬细胞的活性，免疫力下降，抗病能力差。经常给孩子服用含锌的药物，还会增加体内锌铜元素的比例，影响胆固醇的代谢，使血脂升高，促进动脉粥样硬化，为以后的心脑血管疾病埋下隐患。

此外，体内锌含量过高，可能导致癌症。可见，对锌要有正确的认识，孩子不缺锌，家长也要学会科学的育儿方法。首先要做到母乳喂养。因为母乳中有足够的锌供婴儿生长发育，所以从4个月开始要逐渐给孩子添加辅食，特别是瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、牡蛎、花生、核桃仁等。，其具有高锌含量。要从小教育孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注意合理均衡的饮食结构和粗杂粮混合，这样孩子一般不会缺锌。