从头到脚(

众所周知，中医是我国的瑰宝，其中就包括经络养生。经络是人体气血的通道，不能通百病，一半以上的人都有这个问题。

治疗体内的寒邪、慢性病，比如虚脱、三伏贴、解暑汤，都是我们的选择。其实除了这些，我们还可以学习经络操，疏通经络，让全身动起来。

以下是分解动作，每个动作都非常简单:

第一节:拉仁麦

动作要领:双脚与肩同宽，双臂前后旋转360度，身体后仰，头后仰，慢慢缩回。

第二节:拉督脉

动作要领:双脚与肩同宽，双臂由后向前旋转360度，腰放低，慢慢收回。

第三部分:拉动脉冲

动作要领:向左弓步，手指交叉，掌心向上，身体向左弯曲，用力拉伸，慢慢缩回；向右弓步，十指交叉，掌心向上，弯曲右侧，用力拉伸，慢慢缩回。

第四节:叩肝胆经

动作要领:双脚与肩同宽，下蹲，双手握空拳，从膝关节内侧和顶部开始，敲击四次，敲至腹股沟，再转胆经，从环跳穴开始，敲击四次，敲至膝关节外侧和顶部，慢慢退出。

第五部分:平衡运动

动作要领:双脚分开与肩同宽，双手水平上提，下蹲，下蹲，直立，慢慢回缩。

第六节:捶胸

动作要领:站直，直视前方，双脚分开与肩同宽，双手握空拳放在胸前，保持胸部挺直，手肘支撑，左拳冲左胸，右拳冲右胸，交替出拳，慢慢收回。

第7节:冲压脚

动作要领:将身体重心放在右脚上，再将身体重心放在左脚上，再将身体重心放在左脚上，再将右脚放在左脚上四拍，左右交替。

这种经络锻炼虽然看起来很简单，但是可以帮助人打通经络，使人健康。打败他们有很多好处:

三天时间给州长把脉

在中国古代医学中，人们把督脉称为“阳经之海”。一旦督脉的杨琪被堵塞，疾病就会蔓延全身。我们跳经络保健操拉伸整个督脉，使气血在体内奔流，遇到驻点，突破。信息网络

福田拉脉

脉主要是指缠绕在腰腹部一周，使其成为我们经络中唯一最冷的一条。我们可以通过经络练习中的拉、拍、梳来加热经络。

拍打膀胱经三天

经常拍打膀胱经，不仅可以提高大脑供血的质量，还可以刺激脑神经的细胞，使每个人的记忆力更好，时刻处于精力充沛的状态。

敲打胃经三天

从锁骨下点到两脚第四趾的距离称为胃经。敲打胃经不仅能使人的面部皮肤变好，还能使皮肤更有光泽。即使平时熬夜，也不会面容憔悴。

敲打肝胆经络三天

从臀部中间到脚踝底部，是人体的胆囊。如果胆汁不够，食物中的油脂就不能完全分解，头发就会变得特别油，尤其是夏天。

所以，在生活中适当的敲打胆经，不仅可以加快胆汁信息资源的分泌，还可以让每个人的头发变得更漂亮。

经络养生不可能一蹴而就，需要长期坚持。作为初学者，首先不要贪多，每个穴位做5分钟即可。其次，要注意动作的力度和深度，做的时候让全身的精气神和精力都集中在穴位上。

从头到脚的一套经络操)