一日三餐最佳时间(一日三餐最正确的用餐时间是什么时候)

作为三餐的时间，我们首先讲究的是定时和定量。

也就是说，我不在乎你几点吃饭。根据你的工作性质，你尽量保持相对稳定，所以这是第一个概念。第二个概念，如果我能稳定，那么就要保证第二个概念是定时，也就是按时吃饭。举个例子，我们理想的方式是在早上7: 00，中午12: 00，晚上7: 00积累一个小时的，也就是说早上6: 00到晚上8: 00，晚上11: 00到下午1: 00，这是人们最习惯吃饭的时间。

这不是我说的，这是胰岛素说的。从旧石器时代到现在，人类经历了近百万年。在这一百万年里，人们逐渐筛选出了人类吃饭的时间。所以在医学上，我们会发现每天6点到8点的点，中午和晚上6点到8点，如果不吃东西，胰岛素还是有一个峰值，还是到了分泌的点。

你只要在合适的时间做就行了。如果你不遵守这个规律，一直打破它，它到了点就分泌，没到点就容易紊乱。一旦紊乱，你就会特别容易肥胖。所以，我们尽量按照时间吃饭。