气功论坛(60岁的人练了40年气功)

清晨的公园里，远远就能听到曹大爷沉稳嘶嘶的吼声。走近一看，曹大爷踢脚，跷二郎腿，跷二郎腿。他的动作行云流水，气势磅礴，堪比一个20岁的小伙子。

曹大爷今年60岁了。他是Xi人。退伍后，一次偶然的机会，曹大爷接触到了气功，从此爱上了气功。每天都要跟着师父练两招才舒服。

曹大爷说:“气功可以强身健体，强身健体，祛病。40年了，我一直在坚持，所以别人说我年轻。”说完，曹叔叔还有些不好意思的笑了笑。

气功是中国传统的锻炼养生方法，最早出现在《景明宗教志》中。从中医的角度来说，气功具有调节身体、呼吸、心脏的心身运动技能。

权威:气功不仅可以强身健体，还可以治病。

气功是中国传统文化的精髓之一。气功是中国传统医学的重要组成部分。

广安门医院、华友医疗中医心理学教授王卫东表示，医学上的气功是练习者通过信息资源发挥主观能动性，锻炼身心，以心理效应影响自身生理的过程[1]。也就是说通过静态专注、自我修复、自我冥想等步骤。，可以使身心平静，从而起到保健的作用。

此外，中医气功主要有助于术后的身体康复和心理重建，在一些心理疾病和老年保健方面也有广泛的应用，包括很多慢性病的康复，也可以受益于气功锻炼。

练健身气功，3点就够了。

很多人在知道气功的好处后，也想尝试学习气功。但是气功的技法和门派实在太多了，很多人都不知道从何下手。其实对于普通人来说，想通过气功锻炼身体，可以做到3点。

1.大量

站桩是指像木桩一样站立，可以改善四肢发冷、畏寒发热、腰膝酸软、冷痛等症状。此外，它还可以舒展经络，强身健体。

站桩法:双脚与肩同宽，双膝微曲，双臂弯曲于胸腹部前，或水平抬起，也就是我们常说的扎马步。在练桩的时候，大家要调整好自己的体形，保持腹部紧绷，牙关微闭，眼睛直视前方。

对于身体虚弱的老人，可以随意站桩，就是姿势没那么严格。但需要注意的是，立桩效果的关键是时间。站的时间越长，效果越好。因此，练习随意站立需要更多的时间。

2.静静地坐着

静坐气功是一个非常重要和主流的技能。很多锻炼心灵、疏通经络的技巧都需要通过静坐练习来完成[2]。除此之外，它还被认为是最重要的修身养心的方法之一，可以增强肠胃活动，促进消化吸收，增加排气，使人体分泌更多的胆汁。

静坐练习可以分为四个阶段。

第一阶段，放松身体，用意念引导全身，从头到脚逐一放松；

第二阶段，调整呼吸，先做几次深呼吸，排除头脑中的杂念，让头脑冷静下来；

第三阶段，新手很难保持这种安静，很容易被周围的事物干扰。建议此时专注于自己的呼吸，尽可能集中注意力；最后一个阶段是集中注意力，这很难。一般的养生，做好前三个阶段就够了。

3.呼吸

呼吸是气功的核心技术，在西方冥想训练中也被广泛使用。在气功练习中，一般采用腹式呼吸。腹式呼吸时，掌握了五字要领:细、柔、缓、匀、长。

很多人自然会问，呼吸怎么能锻炼身体，有益健康？其实腹式呼吸有很多好处，可以增加横膈膜的运动幅度，直接影响肺部的通气。研究表明，膈肌每下降1cm，肺通气量可增加250-300ml。

气功不错，但这三种人最好少碰。

虽然气功有助于养生，但也有其局限性。以下三类人不适合练气功。

●急危重症患者:急危重症患者常伴有严重的器官或组织病变，行动上可能有诸多不便。擅自练气功可能会进一步加重病情，最好不要练。

●&nbsP；疲劳:疲劳的人非常困倦，静坐练习时由于大脑兴奋性降低，容易睡着。以这种姿势睡觉容易造成颈部扭伤，所以当有睡意或太累时，建议先缓解疲劳再运动。

●患有精神疾病的人:患有精神疾病的人也不适合练气功，因为气功是一种注意力需要高度集中的活动。患有精神疾病的人思想负担过重，精神经常紧张，无法放松。建议精神疾病患者寻求专业精神科医生的帮助进行治疗。

气功历史悠久，是中医文化的一部分。气功不仅可以强身健体，还可以治疗一些心理疾病。对于老年人的日常保健尤其有效。没事的时候可以练习站桩和静坐，但是也要注意一些禁忌。#39健康中超# #微风计划#