治疗失眠的中药方法(治疗失眠的中药方法)

随着年龄的增长，一些老年人的睡眠质量有所下降，甚至出现了失眠。这样往往会给我们的身体带来很多不利，一些年轻人也逐渐加入了失眠的行列。那么，对于失眠，我们有没有一些好的方法来缓解这种症状呢？

失眠就是长时间睡不好觉。从医学的角度来说，失眠可能是一种尚未显露或已经出现的疾病的表现。失眠最大的隐患就是会引起抑郁，长期失眠精力不足，工作生活不符合信息资源，是导致抑郁的一大原因。所以要及时调理。下面介绍几种调理失眠的方法，希望对大家有所帮助。

工具/原材料

保持室内通风和安静等。

方法/步骤

1.坚持规律作息，周末不要睡太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠。

2.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而经常锻炼身体可以提高晚上的睡眠质量。

3.睡觉前不要吃喝。睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣和富含脂肪的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

4.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡前八小时不要喝咖啡。

5.睡觉前洗个澡。睡前洗个热水澡可以帮助你放松肌肉，让你睡得更好。

6.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠信息资源质量非常有益。

失眠无论对老年人还是年轻人都会带来很大的困扰，所以上面给朋友们介绍的一些缓解失眠的小方法可以帮到你。失眠的朋友不妨试试上面提到的帮助睡眠的方法，可能会有非常好的效果。