吃橙子的好处(吃橙子的好处和坏处)

在生活中，我们都吃很多水果，比如苹果、橘子和香蕉。每种水果对健康的好处都不一样，但几乎所有的水果都能补充人体缺乏的维生素。那么吃橘子有什么好处和坏处呢？

在众多水果中，应该说橘子是很受欢迎的一种。因为这是平民的代价，也是另一方面。用手剥就行了，不用刀，而且很渴很好吃。营养也很丰富，但是虽然好吃，真的不能多吃。橘子吃多了会怎么样？

1.橘子吃多了，皮肤容易变黄。橘子富含胡萝卜素。如果一次性吃太多或短时间内摄入过多，肝脏无法完全分解，就会导致血液中胡萝卜素浓度过高，沉积在皮肤的角质层和黏膜中，出现黄皮。这其实就是“胡萝卜素性贫血”，是血液一种因胡萝卜素含量过多而导致的皮肤发黄疾病。

这种症状导致皮肤发黄，主要表现为手掌和鼻腔周围皮肤发黄，更明显，孩子更容易生病。皮肤变黄怎么办:这种症状不用太担心，它的恢复是一个良性的过程。只要你限制含有大量萝卜的食物的摄入，暂时不吃柑橘类水果，多喝水，一两个星期后颜色会逐渐淡化，一个月左右皮肤颜色会恢复正常，对身体没有影响。

2.橘子吃多了会上火，有道理。很多人都可以通过实践感受到。橙子是温热的水果。在寒冷的季节，天气也比较干燥。体质比较热的人在容易上火。如果你吃橘子。多加小心，一次少吃。

橘子的热量更多，吃一公斤橘子能产生1400卡热量。如果你吃太多的橘子，它会产生大量的热量。如果不能及时消耗热量，就会造成人体热量供大于求，引起“上火”。于是，舌燥、咽痛、便秘、口腔炎、牙周炎等症状出现。最多吃不超过三个橘子。

如何吃橘子不上火:选择吃热橘子。先将1-2个橙子洗净，放入40-50摄氏度的温水中浸泡1分钟左右。将橙子晾干至表皮完全没有水分，放入微波炉中加热1-2分钟至微焦。优点:这样，挥发油、橙皮苷、B族维生素、维生素C等。在橘子皮中能渗透到橘子中，既能美化皮肤，又能避免上火。

3.吃太多橘子容易导致结石。据研究，一天吃三个橘子就可以满足一个人一天对维生素C的需要量，橘子中含有丰富的维生素C，如果摄入过多的维生素C，摄入过多的维生素C会增加体内的草酸代谢，容易导致尿路结石和肾结石。尤其是肠胃功能不好的朋友，吃太多橘子容易出现胃石困扰，吃太多橘子对口腔和牙齿有害。

4.老年人的身体机能在下降，并不比年轻时好。肠胃容易凉，吃多了也会伤身体。吃饭前不能吃橘子或者腹痛。因为橘子里有有机酸，胃里没有食物，吃了容易伤胃。

有机酸会刺激胃黏膜，引起不适，对胃不好。胃肠、肾、肺功能衰弱的老年人不宜多吃橘子，否则容易出现腹痛、腰膝酸软等症状。

5.孩子吃多了橘子会有不良反应。如果儿童食用过多的橙子，摄入过多的维生素C和胡萝卜素，就会出现消化不良、恶心呕吐、食欲不振、全身不适等不良反应。大量的胡萝卜素在孩子的肝脏里不能及时分解。由于血液沉积在体内，身体会产生不良反应。

橘子虽好，但不要贪多。我们必须控制我们吃的食物量。一天最多三个橘子有害。

吃橘子上火了怎么办？

橘子是很多人喜欢吃的水果之一，但是吃多了会上火，那怎么办呢？每个人都喜欢吃橘子，但一天内不能超过三个。吃得太多对口腔和牙齿有害。

上火的时候最好吃香蕉。一般人都认为吃香蕉是最好的降火方式。中医认为香蕉味甘、性寒、微涩、无毒，具有清热止渴、清胃凉血、通便、降血压、利尿等作用。尤其对阴虚肠燥或血热气滞者，如口渴、便秘者效果更佳。脾胃虚寒、阳气不足的人吃香蕉，会适得其反，使虚火更盛。

看完这篇文章，我们已经掌握了吃橘子的好处。如果你身体有这些疾病，可以通过吃橘子来缓解。但是，女性来月经的时候最好不要吃橘子，因为天凉。