瘦腿最快的方法(7招快速瘦腿)

周围那些年轻漂亮的小姐们，一双美腿又白又直，穿什么简直不要太好看，光是想想就让人心动，那为什么不赶紧行动起来呢？美丽只在你一瞬间的念头之间！

不出所料，很多女生都有身体上的苦恼，尤其是小腿问题。其实小腿是最容易被忽视的。等你反应过来的时候，小腿已经变得“猖狂”甚至有点倔强了，特殊措施也无法真正清理干净。今天这个秘密给大家带来了7个瑜伽瘦小腿妙招，每天坚持这样做，小腿正以肉眼可见的速度“消瘦”着，还不赶紧来看看！

人的小腿往往处于拱起状态，后侧肌肉凸起，容易从皮肤表面突出，对于皮下脂肪较薄的人更为明显。如果长时间保持一个动作，会对小腿内外侧的肌肉起到导向作用，会使一侧的弧线感更加严重。长此以往，自然会从影响我们的腿型，有时甚至会觉得自己的腿“又粗又短”。你想想，是这样的吗？

不过话说回来，美腿真的不是那么容易练出来的，需要坚持下去，保证小腿的活力，塑造出优美的曲线！为此，来看看吧。以下瑜伽体式，你想挑哪个？

金刚坐

屈膝着地，小腿向身体两侧收回，脚背触地，上身尽量保持挺直，手臂自然下垂。双手放在相应的大腿上，做出“莲花手指”的形状。运动3-5分钟，练习6-8组。

向下狗式

双腿折叠伸直，低着头，臀部尽量抬高，整个身体拱起靠在四肢的支撑上，双脚踮起脚尖，双臂向前伸展，头向下，腹部微收，调整呼吸。锻炼5-7分钟，练习4-6组。

倾斜板式

尽量双腿并拢伸直，脚尖指向地面，同时伸直双臂，双手放在地面上，支撑在身体下方，收腹，全身尽量伸直，降低重心，掌握核心力量。运动3-5分钟，练习4-6组。

侧板式

双腿并拢，全身斜立，以右脚斜侧和伸直的右臂为支撑点，保持良好的体型，左臂和右臂在同一平面内张开，五指伸直，头微抬。锻炼5-7分钟，练习6-8组。

肘板支架

弯曲手肘，将小臂贴在瑜伽垫上作为支撑，同时双腿并拢，脚尖指向地面，全身尽量伸直。做一个类似平板支撑的动作，微微仰起脸，调整呼吸。运动3-5分钟，练习4-6组。

单腿海豚型

双腿尽量张开，右腿伸直脚尖着地，左腿向上抬起，脚尖伸直，同时弯曲小臂，支撑在瑜伽垫上，保持平衡，收腹，身体尽量向上抬起。锻炼5-7分钟，练习4-6组。

半神猴子

左腿弯曲，小腿跪在瑜伽垫上，右腿向前伸直，右脚跟触地。同时，沿右腿向下压上半身调整呼吸，右腿两侧支撑双臂，双手分别支撑在地面上，保持身形。运动3-5分钟，练习6-8组。

注意事项:

1.小腿训练见效慢，要一直坚持。

2.每次做完腿部动作，及时按摩小腿，放松肌肉。

拥有一双美腿是每个女孩的梦想。如果能每天坚持以上瑜伽体式，多做训练，那么就能减少腿部脂肪，打造完美腿型。它闻起来好吗？而女人，不管是20岁、30岁，甚至40岁、50岁，只要管理得当，都是最耀眼的妹子。来试试吧！