玉枕(枕头有多高？)

夏天开空睡觉，一觉醒来脖子就酸，所以落枕！为什么脖子僵硬的总是我？枕头是怎么破的？

为什么夏天容易落枕？

广州中医药大学第一附属医院康复中心的林国华教授解释说，冬夏季是落枕的高发季节。冬天气温低，晚上大家都睡得很沉。如果睡眠姿势不当，在长期紧张的状态下，容易造成颈部肌肉抽筋，第二天早上会使颈部僵硬、疼痛、无法侧转。

落枕睡眠症颈椎病

晚上很热。空如果在室内不注意颈部保暖，很容易导致风寒发作。从中医的角度来说，血液遇冷会凝固，遇热会凝血导致气滞，气血不通会自发产生疼痛。此外，姿势不当更容易导致颈肌痉挛和关节痛。

为什么脖子僵硬的总是我？

这种人要警惕。反复落枕是颈椎病的征兆。说明颈椎的结构和生理曲度可能已经发生了变化，如椎体不稳、颈椎生理曲度变直、颈部肌肉侧弯或僵硬、韧带牵引不协调等。

在这些变化的基础上，颈椎脆弱不稳。在某些诱因下，如寒冷、颈部肌肉过劳、睡姿不当或枕头不合适，都可能导致落枕。

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林国华建议，反复落枕的人，应该去医院做相应的检查，如颈椎x光、体检等，并在专业医生的指导下采取相应的治疗或功能锻炼，尽快恢复正常状态。

玉枕会增加落枕的风险吗？

现在网上有卖玉枕，感觉很爽。会增加落枕的风险吗？林国华的回答:在一定程度上，凉玉，尤其是在空室内，会造成“寒邪入侵”颈部筋脉，影响局部循环，导致肌肉紧张痉挛，但不一定意味着会增加落枕的风险。

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落枕是由多种因素造成的。只要保证舒适的睡眠环境，通过采取放松的睡姿，去掉影响翻身和活动的床上用品，避免冷风直吹，就可以很大程度上避免落枕。

枕头的高度很重要。

为了避免落枕，枕头的高度非常重要。建议竖拳的高度应该是一个高度。过高会增加颈部肌肉的张力，过低则会影响睡眠的舒适度。

需要注意的是，头颈部放在枕头上，不允许有颈架空。所以“枕”的功能也应该是“枕颈”

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另外，不做“低头手机党”、经常做颈椎运动、不熬夜、不贪凉等都是保护颈部的小窍门。让我们护颈爱颈，不让落枕向我们走来。

落枕时不要按摩。

我落枕了怎么办？落枕的治疗方法有很多。热敷、理疗、按摩都可以缓解症状，但关键问题是确定落枕的原因和严重程度，这很重要。

长时间伏案工作、熬夜、待在空房间的人，或者年老体弱的人，经常会觉得脖子上紧绷的皱纹很不舒服。如果同时有复发性落枕，建议去医院定期检查，找出原因。如果诊断为严重颈椎病，如脊髓型或严重椎动脉型颈椎病，应选择正规医院有经验的专家进行诊治，以免因推拿等手法不当或椎体稳定性差而导致信息资源引导。

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中医认为落枕是凝血、气滞、经络不通所致，可用火针治疗。火针，顾名思义，就是用中(粗)火针，用火点着后，迅速点刺穴位，能温经通阳，行气活血，达到“疏而不痛”的效果。