冷食疗法(冷食，这三种食疗方法)

感冒后身体酸痛是很常见的，主要是因为感冒后身体抵抗力和免疫力下降，导致身体肌肉代谢过程减慢，酸性代谢产物会在体内堆积，导致身体酸痛。感冒后如何缓解身体酸痛？

如何缓解感冒的全身酸痛？

1.泡脚

在洗脚水中加入一勺盐和70克生姜，浸泡双脚半小时。泡脚的时候可以先把脚放在热风上熏。等水温降了，再泡脚，互相摩擦。泡脚的时候可以按摩脚部，可以促进淋巴系统的循环。

2.洗个热水澡

需要十克黄春菊。黄春菊用开水浸泡五分钟，然后直接躺在浴缸里20分钟。黄春菊具有抗病毒、杀菌、缓解疲劳的功效，能舒缓神经肌肉，排出体内毒素，缓解感冒引起的肩痛、颈痛。

3.避免体力过度劳累

晚上睡觉一定要盖好被子，防止关节骨骼受凉加重疼痛，减少劳动范围，以减轻身体负荷，及时调整睡眠状态，保证充足睡眠。

治疗感冒的食疗方法有哪些？

1.红薯姜汤

将红薯清洗干净，去皮切块，生姜切片一小块，加入剩余的水煮熟，再加入适量冰糖，早晚各服一次。红色土豆可以补充营养，生姜可以驱寒，特别适合风寒感冒。

2.薏米扁豆粥

将适量的扁豆和薏米一起放入锅中煮粥，每天早晚各服一碗。此法有健脾和胃、消除湿气、促进胃肠吸收、增强体力对抗病毒的作用。

3.红糖姜茶

需要生姜25克，红糖20克，茶叶2克。将生姜放入1500毫升水中10分钟，加入红糖5分钟，然后放入茶叶待用。红糖姜茶具有发汗解表、祛寒散寒的功效，特别适用于感冒引起的发热、头痛乏力、鼻塞流涕、全身酸痛等。

技巧

平时要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，适当运动增强体质，注意营养均衡，尽量不挑食，不偏食。尽量不要过度劳累身体，注意劳逸结合，远离辛辣食物，经常多喝热水。每天晚上睡觉前，可以让用热水泡脚，可以促进全身的血液循环，驱散身体的寒气。