美白食谱(推荐8个美白养颜食谱)

很多女性都很关心吃什么美容，所以今天边肖就为你介绍八个美容养颜食谱，让你拥有完美的脸蛋！当然，在通过食物获得美丽的同时，也不要忘记外在的护肤工作！内外兼修才能得到最好的护肤效果！那我们就来仔细看看这些美白食谱吧！

木瓜

木瓜含有大量的维生素C，有助于提亮紧致肌肤，而能促进肌肤再生的维他命原A，集维生素C精华和去角质剂的所有功能于一身。它不仅可以作为面部磨砂膏，也可以作为食品木瓜。木瓜还含有消化酶和木瓜蛋白酶，可以帮助消炎，减少皮肤发红。

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木瓜奶昔、杏仁乳、蜂蜜都是护肤的灵丹妙药。或者试试用木瓜、胡萝卜和香菜、洋葱做的调料做的鱼。

椰子酸奶

椰子汁有益健康。用椰子汁发酵有益菌，就变成了更有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150亿CFU(菌落形成单位)的益生菌，这种自制酸奶的益生菌含量是其他酸奶的三倍左右。这些益生菌可以抑制引起痤疮和内分泌失调的病原微生物，保持皮肤清新。椰子酸奶含有天然糖分，可以代替身体对糖分的渴求，而糖分无疑是皮肤最大的敌人。

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早上起床第一件事就是空来一杯椰子酸奶，有助于更多活性益生菌发挥作用。

黑芝麻

很多女性对黑芝麻的护发功效应该比较了解，但是对黑芝麻的美容功效却不太了解！黑芝麻含有丰富的营养元素，这些元素对改善皮肤情况有很大的帮助！尤其是爱熬夜或者爱喝酒的女性，吃黑芝麻非常适合改善皮肤状况！

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将黑芝麻撒在你最喜欢的沙拉或任何其他食物上。

甜菜

甜菜通过刺激淋巴系统，可以扭转皮肤的暗沉，帮助暗沉无光泽的皮肤重获光泽，同时带走体内的垃圾。甜菜还可以将血液中携带氧气的能力提高到400%，使皮肤更有活力，甚至可能有助于减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。

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450克左右的甜菜汁可以保持皮肤亮白12小时。如果不能接受甜菜汁，可以试试甜菜沙拉。可以把甜菜和其他蔬菜混合在一起，比如菠菜。

柠檬

柠檬是众所周知的美白产品，有助于清除可能导致痤疮和油性皮肤恶化的脂溶性毒素和分泌物。柠檬汁还可以乳化脂肪，有助于保持皮肤湿润。柠檬皮中含有黄酮类柠檬苦素类化合物，能杀灭口腔和肠道内的细菌，预防细菌引起的痤疮。

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柠檬最好的吃法应该是柠檬汁。每天早上起床的时候，喝一杯温热的柠檬水，对促进排毒，增进健康非常有效！但是一般来说，人们不会用太多的柠檬汁来勾兑，但是为了达到好的效果，你必须大量使用柠檬汁！当然，用柠檬调味也是个好办法！

紫色卷心菜

紫甘蓝含有和蓝莓一样的花青素，蓝莓也是紫色的。这种植物营养素有助于减少皱纹和抑制色素沉着。紫甘蓝的维生素C含量是普通甘蓝的6倍。同时，紫甘蓝中还含有萝卜硫素，可以帮助清除导致细纹的毒素。

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清爽的紫甘蓝沙拉最适合炎热的季节，即使秋天的脚步势不可挡，但在“秋老虎”横行的时候，不妨来一份紫甘蓝沙拉，配以胡萝卜泥、橄榄油和柠檬汁。

南瓜籽

南瓜子富含锌、维生素E、硫和-3脂肪，能促进皮肤愈合，滋养修复皮肤，保持皮肤湿润。它们是不容错过的美容产品。当你皮肤受损时，南瓜子也可以帮助修复瑕疵。

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最好生吃。因为煎、煮等烹饪过程可能会破坏娇嫩的脂肪。它可以作为小吃，或作为沙拉的配料，或添加到奶昔中。

西红柿汁

西红柿是很多女性非常喜欢的一种食物，那么你知道它的美容功效吗？西红柿是一种天然的防晒霜，可以帮助我们抵御紫外线的伤害。对于经常晒太阳的女性，一定要每天喝一杯番茄汁！当然，防晒最好的方法是防晒霜！大家一定要记住这一点！

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为了避免番茄皮残留农药，最好喝番茄汁，也可以煮个番茄汤。

结论:女性美容最好最有效的方法就是饮食，方便有效，很受女性朋友的欢迎。在轻松享受美食的同时还能达到很好的美容效果！你还记得边肖介绍的这些美容食谱的方法吗？平时也可以分享给身边的好朋友。让我们鼓励朋友们一起做美容护肤吧！