孕妇睡眠不好怎么办？(怀孕期间睡不好！)

由于妊娠反应和孕期心理变化的影响，很多准妈妈都会出现睡眠信息资源不畅的情况。长期失眠多梦会对孕妈妈和宝宝的身心健康造成不利影响。那么孕期睡眠不好怎么缓解呢？让我们一起来看看吧。

1.拯救腰腹

怀孕初期，孕妈妈晚上仰卧睡觉会比较舒服，但是怀孕中后期以后，肚子越来越大，就不方便仰卧了。对于这个阶段的孕妇来说，科学的建议是侧卧，左侧睡更好，更有利于胎儿的发育。但是肚子可以侧久了，久了会不舒服。如果孕妈妈晚上睡觉的时候用柔软的枕头支撑腰腹，会容易很多，对睡眠有帮助。如果母亲睡得很香，婴儿会更健康。

2、护腰，安稳睡觉。

如果孕妈妈不喜欢用大肚枕，觉得不能拉伸，那么下面介绍的小蛮腰枕用起来也很舒服。睡觉想翻身的时候可以撑住腰腹，不用担心撞肚子。怀孕后宝宝也可以用，安全照顾喜欢翻滚的小身体。妈妈们晚上照顾宝宝的时候可以睡得很香，不用担心会压到宝宝。

3.贴身睡衣，轻松舒适。

睡衣可以说是贴身的伴侣。一套柔软保暖的睡衣可以帮助孕妈妈睡得舒服，提高睡眠质量，对宝宝的健康大有裨益。出于实际原因，孕妈妈选择睡衣的诀窍是不仅在怀孕期间使用，而且在生完宝宝后也要使用。

4.喝一杯热牛奶有助于睡眠。

除了这些帮助你睡好觉的外用物品，孕妈妈还可以在睡前喝一杯温牛奶。睡前一杯热牛奶，胃里的温暖让人更好入睡，也能为孕期妈妈和宝宝提供良好的营养。当然，不要喝太多，也不要喝太晚，不然最后睡着的时候会被尿吵醒。

怀孕期间，如果母亲能睡得很香，大脑的脑垂体会在睡眠中分泌生长激素。这不是帮助母体生长，而是为了胎儿的生长而分泌，是胎儿生长不可缺少的物质。所以孕妈妈一定要好好睡一觉。