排球规则(排球规则和练习方法)

排球交通竞赛规则

(1)比赛场地

1.场馆规格排球比赛场馆分为比赛区和无障碍区。比赛场地是一个长18米、宽9米的长方形，周围有一个至少3米宽、7米高的无障碍空房间。国际比赛场边线外无障碍区域至少5米，端线外宽度至少8米，比赛场上无障碍区域空至少12.5米。

2.区和区域赛区以中心线划分为两个长9米、宽9米的相等区域。有前场区、发球区、换人区、预备区等等。前场:在每场距离中线3米处划一条攻击线(包括线宽)。中线与进攻线之间的区域为前场换人区:两条进攻线延长线之间、记录台边线以外的区域为换人区。发球区:在两边线和两边线的延长线上，画两条长15厘米，离端线垂直距离20厘米的短线，发球区在两条短线之间。发球区的深度延伸到无障碍区的末端。准备区:在两个无障碍区之外的长凳远端划出一块3米-3米见方的区域作为准备区。

(2)设备和设施

1.排球球的规格:球必须呈圆形，由柔软有弹性的皮革或合成革制成，内充橡胶或类似材料的球胆，周长65 ~ 67厘米，重量260 ~ 280克，内部气压0.3 ~ 0.325公斤/平方厘米，统一颜色为浅色或在一场排球比赛中使用FIVB(国际排球联合会)认可的组合色。FIVB认可的球必须用于FIVB组织的世界比赛和官方比赛。

2.球网和网柱网架设在空中线的垂直面上，男子高度为2.43m，女子高度为2.24m。少年赛网高男子2.35米，女子2.15米。或者基层少儿比赛的净高可以根据情况确定。网衣为深色，网长9.50米，网宽1米，网径10厘米，沿网缝双层白色帆布，宽5厘米。标志带为两条白色带，宽5cm，长1m，应设置在球网两端，垂直于边线与中线的交接处。其宽度应在球场空上计算。标记棒是两根长1.8米、直径10毫米的硬棒。标志杆由玻璃纤维或类似材料制成，沿网分别设置在标志带外缘的不同侧。杆顶高出网80厘米，高出的部分每隔10厘米要涂上明显的对比色，最好是红白相间。标志杆被视为球网的一部分和过网区的边界。有两个高度为2.55米的网。两个网应垂直固定在距离两边线0.5 ~ 1米的中线延长线上。

(三)竞赛规则

1.比赛方法排球是由人数相等的两个队，在由球网隔开的两个相等的场地区域内，按规则用身体的任何部位将球从过网区击入对方场地的一种集体性、攻守对抗项目。形式多样，比赛的基本方法是后排右侧球员在发球区发球。每一方最多必须将球击过网三次，一名球员不得连续击球两次。比赛将持续进行，直到球落地或犯规为止。每队最多可报12人，打6人。场上的六个队员分前后位置，三个在前，三个在后。发球方球队赢一球后，发球方继续发球。接发球队赢一球后，全队6名球员顺时针轮换一个位置，后排右边轮换的球员发球。发球方赢一球得一分，接发球方赢一球得一分，同时获得发球权。

2.发球方的6名队员按顺时针方向依次发球。发球时，发球方从自己半场的发球区把球送到对方半场的任何地方。规则允许跳发球的球员在落场时用拳头、张开手指或手臂上下发球。发球方一直发球，直到球队失去发球权。

3.得分与获胜在新的得分规则下，一方获得发球权的同时得分，即每球得分制。正式比赛采用5局3胜制，即先赢3局的队伍赢1局。第1至第4局采用25分制，即先得25分，被对手超过2分获胜。第五局采用15分制，即先得15分，被对手超过2分获胜。每局不设最高分限制。

4.自由人的自由防守队员，也称“自由人”，在比赛中穿着与其他队员不同颜色(或款式)的外套。自由人应该是防守专家，在比赛中断或裁判吹哨罚球前，可以在后排进行任何换人，不需要跟踪正常换人次数，他的上下次数不受限制。自由人不得发球、拦网或绕前排。在球场的任何区域，他们都不允许直接记录高于球网的球。在前场不允许他们组织进攻，也就是不允许他们侵略性的击球，但是在后场可以。

5.换人根据修改后的规则，教练可以站着给球队下命令，但必须待在特定区域。教练每场比赛有6次机会更换球员，包括更换自由人。

6.其他规则

(1)只有前排的玩家才能挡格。

(2)球员可以在球过网前拦截球，但不得触网或干扰对方。

(3)堵不是中风。

(4)球不得触网，也不得触及同队队友。

(5)每队每场比赛有两次暂停。

7.排球比赛中常见的犯规，常见的犯规有持球、连击、击球过网、越过中线、换位、后排进攻犯规等。以上所有犯规都会导致扣分，同时失去发球权。