驼背成年后可以矫正吗(驼背成年后可以矫正吗)

成年驼背可以矫正吗？

驼背是胸椎后凸引起的体型变化，主要是由于背部肌肉的无力和无力引起的。大多数驼背都是由于长期不良姿势造成的，称为姿势性驼背。通过矫正练习，加强背部伸肌的力量，拉动胸前韧带，可以改变姿势。35岁前可以矫正姿势性驼背。年龄越小，越容易矫正，效果越好。

所以驼背成年后还是可以矫正的，只是越早矫正效果越好。

成年驼背的矫正方法

手术矫正

方法手术主要针对成人严重脊柱侧凸，对患者生活造成严重影响(如心肺功能受限)，不得不手术。手术风险大，术后脊柱活动受限，医院谨慎。

练习校正

按压胸部和腰部

方法:站在离墙一步远的地方，双臂向上抬起，撑着墙，上身尽量往前推，挺胸凹腰。

小贴士:保持胸部靠墙，经常练习这个动作，逐渐形成挺胸抬头，背部挺直的姿势。

2.挺起你的胸部和腰部

方法:背对把手站在离一步远的地方，双臂在背后抬起把手，然后抬头挺胸，至最高。

小贴士:尽可能的将你的手臂合拢。

弯腰划船

方法:握住重量，弯腰，用背部肌肉将重量拉到下腹部。

提示:当你拉回小信息资源的网络时，两边的肩胛骨会向后收缩。

第四步:俯卧在两端

方法:俯卧在地上，手臂向前抬起，同时从两端抬起手臂和腿。

提示:腰肌紧绷，抬头挺胸。

成人驼背晚上采取什么睡姿？

睡觉或躺在床上是全身放松的有效方法，尤其是脊柱，因为身体与床是充分接触的，减少了身体直立时抵抗重力的负担。人体平躺时，脊柱不再需要承受，肩、颈、胸、背、腰、腹等对抗性肌肉群可以得到充分放松。头部的位置影响整个身体的姿势，增加脊柱和背部肌肉的张力。枕头应该放在头和脖子下面。枕头有一定的硬度，可以支撑头部的重量，保持头部和脊柱在一条直线上。使用太硬或太软的枕头会导致背痛和不良姿势。如果睡姿不好，在卧姿下脊柱和肌肉仍会绷紧，或者局部韧带过度拉伸，导致落枕、腰疼加重等后果。

给边肖的建议

我发现我有轻微的驼背，或者我觉得我的背站不起来。一旦我努力站直，我的背就会疼。我应该尽快去医院查出病因，或者及时治疗，让自己早点康复。大家要多注意自己的站、坐、卧姿势，及时调整，也能有效预防和缓解驼背！