什么是激素？(什么是激素)

很多健身者听说过激素，甚至有“邪念”，认为激素是一种物质，似乎和“顶”有关系。这是什么？跟健身训练有什么关系？

激素是一个音译词，其实是激素这个词，是荷尔蒙的音译。

它对人体的代谢、生长、发育和生殖起着重要的调节作用，是我们生活中的重要物质。

如果你有兴趣进一步了解人体肌肉生长的机制，就不能不知道一些重要的激素与训练和饮食的关系，这将有助于你调整训练和饮食，让我们更科学地增肌减脂！

一.胰腺

碳水化合物是人体能量的主要来源。如果血液中碳化物过多——血糖水平高，身体会通过激素来调节，反之亦然。涉及的两种激素分别是胰岛素和胰高血糖素。

胰岛素

胰岛素可以帮助调节身体的血糖和能量水平，因为进食后，消化的食物会变成葡萄糖、氨基酸和脂肪酸，通过小肠进入血液。当胰腺检测到血糖和其他营养物质增加时，它会释放胰岛素，使肌肉细胞、脂肪组织和肝细胞更容易吸收这些营养物质，并将其转化为肝脏糖和脂肪进行储存。同时，在胰岛素的作用下，身体停止分解肝糖和脂肪。所以我们都知道为什么正在减肥健美的朋友不要吃甜食或者GI值高的食物！

蔗糖

胰高血糖素的作用正好与胰岛素相反。通过将肝糖转化为葡萄糖，血糖水平升高。所以，饭后或运动后几个小时，血糖水平就会下降。此时会释放胰高血糖素，分解肝糖。

第二，肾上腺

肾上腺素和去甲肾上腺素

肾上腺素和去甲肾上腺素是由肾上腺制造的。这些荷尔蒙让身体做好战斗或逃跑的准备。这些激素对身体有以下反应:

■提高心率

■提高血糖水平

■血液从非重要器官流入重要组织(人们在害怕或紧张时会手脚冰凉，因为血液被转移到大肌肉)

■打开气道。

曾经有很多新闻报道，当一个母亲看到自己的孩子有危险的时候，她会突然变得异常强大，可以举起沉重的瓦砾来营救孩子。这些案例很大程度上是因为肾脏信息资源的在线激素使得母亲的体力瞬间爆发。

皮质醇

让皮质醇分解，作为身体能量，当面临压力时，皮质醇会被释放出来分解碳水化合物、蛋白质和脂肪。

因此，为了避免皮质醇浓度过高和肌肉分解，身体必须有充足的睡眠，均衡的营养，避免过多的压力和过度的训练。

所以，千万不要过度训练，否则只会加速肌肉分解。

第三，雌激素

雌激素会影响臀部、下腰和大腿的脂肪量，以及女性的月经期。女性的雌激素水平远高于男性，所以在低睾酮高雌激素的影响下，女性很难获得和男性一样的肌肉量。

四。垂体和甲状腺

生长激素

荷尔蒙使肌肉和骨骼生长，提高免疫力。当身体的睾酮水平上升时，在深度睡眠期间，以及在负重训练和剧烈运动后，脑垂体会释放生长激素，以加速身体组织的生长。所以，训练和充足的睡眠对肌肉的生长非常重要。

甲状腺激素

脑垂体位于甲状腺的颈部，分泌甲状腺激素来调节人体的新陈代谢。因此，身体的各种代谢功能，如碳水化合物、脂肪和蛋白质的合成和分解，以及体温、心跳和呼吸速度都会受到甲状腺激素的影响。如果人体的甲状腺激素水平过低，就会导致疲劳、抑郁、肥胖等问题。

以上是一些激素的作用。如果只把它等同于睾丸素，没有就理解的太狭隘了！