睡得太晚等于自杀(长时间熬夜等于慢性自杀)

长期熬夜等于慢性自杀，很有道理。癌症和死亡一样可怕。长期熬夜会大大增加患癌风险。许多现有的癌症都是由不良生活习惯引起的。今天，边肖提醒大家，以下六种人最容易患癌症。

第一，暴饮暴食伤身体。

一项研究结果显示，“每顿饭都吃得饱”的人比“基本上只吃八分饱”的人更容易得癌症。要做到只吃“八分饱”，不妨试试以下几招:感觉有点饿的时候就开始吃，每顿饭都要在固定的时间吃，避免太饿后吃得太多太快；在至少吃20分钟，因为从吃饭开始，20分钟后，大脑就会接收到吃饱的信号；每餐用小勺代替筷子咀嚼30次以上，以减缓速度。

第二，嗜肉如命，不可取。

不爱吃肉的人容易出现肥胖、冠心病、肿瘤等问题，而充足的蔬菜和水果纤维可以降低大肠癌、乳腺癌等癌症的发病率。要保证身体需要，每天要吃400克以上的蔬菜，不超过75克的肉类，也就是一副扑克牌的大小。西红柿可以降低患前列腺癌的风险，西兰花、卷心菜和豆芽可以降低患消化系统癌症的风险，草莓、洋葱和大蒜都含有抑制肿瘤生长的成分。

第三，熬夜晚睡不好。

毫不夸张地说“长期熬夜等于慢性自杀”。英国科学癌症研究中心研究了全球1000多名30-50岁的癌症患者，发现其中99.3%的人常年熬夜，午夜后才休息。长期熬夜会影响神经中枢，干扰内分泌，影响免疫机制，使人更易患癌症。最好不要熬夜超过12点。如果加班到凌晨，最好睡在窗帘盖有遮光布的房间里。黑暗的环境有利于你体内褪黑激素的产生。

第四，努力学习，工作太辛苦。

淋巴瘤、肝癌、肺癌位列癌症前三。虽然过度劳累不会直接导致癌症，但会导致肝病和肺病反复发作和加重，最终诱发癌症。所以，不要过度劳累，不要工作到太晚，工作时间不要太紧张，每天保证8小时睡眠，周六日保证一定的休闲时间和健身活动，调节心情。平时也可以多做一些净化心灵的活动，比如打坐、冥想、听灵歌等等。

动词 （verb的缩写）甲醛家具埋下的种子

装修的刺鼻气味比外面灰蒙蒙的天气可怕多了空。装修时一定要开窗通风；少用人造板材；小房间里应该少一些新家具。甲醛、苯等。总喜欢躲在新家具里。就算闻不到刺鼻的味道，也不代表不存在。随着大理石和花岗岩的减少，氡已成为导致肺癌的第二大原因，它主要隐藏在花岗岩和大理石中。油性漆少，水性漆环保很多；装修后，至少要两三个月才能入住。

第六，要改变好胜的性格。

研究人员调查了乳腺通用调查的448名女性，发现那些充满敌意和攻击性的女性被诊断为乳腺癌的概率最高。如果你觉得生活中让你生气的事情就像一道坎，过不去，卡在脑子里，抑郁持续时间长，达到一两年以上，那就要小心了。豁达开朗的心情是癌细胞的“天敌”。在处理事情后果的时候不要做不必要的联想，多交朋友，种花养鸟，读好书，经常晒太阳。