丹道田(怎么会认识田？)

《道德经》说:智者之所以不生病(没有毛病)，是因为他能认识到自己的缺点，并立即用行动去改变，所以一切疾病都不会发生。

至于我们普通人的身体，要随时意识到自己身体的缺陷和疾病，立即用最好的养生方法(如呼吸升降法)来修复自己的健康，最终做到“无病”。

先熬过小星期天，就不会生病了。

在中国古代，一个武林高手要想“上一层楼”练武，就得打通人体最重要的前后生命线:前经络和后经络。作为一名中医，我发现如果普通人或患者能够打通人体内督脉和督脉这两条最重要的动脉，就相当于为人体接上了“元气”的输入管道，可以让身体很快好起来。

其实这是历代名医公认的重要养生方法。

前面的经线其实很好分辨。前胸有两个重要的穴位，一个是肚脐(专业术语叫“神阙穴”)，一个是乳房中间的穴位，叫“钟山穴”。把人体胸部的这两个重要点用一条线连接起来，就是“任脉”。记忆力非常好。而且在这条经络上，还有另一个众所周知的养生穴位——丹田(肚脐下3寸，专业术语叫“关元”)。

知道了任脉，就很容易想起另一条生命线——督脉。任脉在胸，所以背部对应任脉的经络就是督脉。

有人可能会问:说任脉、督脉是人体的“生命线”是不是太夸张了？真的有这么厉害吗？

当然，在具体的中医养生方法中，如果一个人能用真气打通任督前后两脉，那么就叫“打通周日”，也就是说，通过养生实践，人体的真气沿着任杜理科泉水两脉形成的圆圈流动，这样“真气循之，病安不入乎？”

为什么任杜尔脉有如此重要的养生作用？先说有“现代中医第一人”之称的中医名医张锡纯，因为他能让大家单用《黄帝内经》中的“四气调神论”，来进行任脉、督脉的养生保健，效果甚至比药物还要好！

不信可以参考张锡纯在他的《医情西录》一书中讲的三个医案故事:

有人去北方出差，路上偶尔觉得冷。突然想到了张锡纯先生医书上提到的“炼气治病法”，于是在车上尝试了“下气上吸”。大概开了30英里，感觉神清气爽，浑身轻松，感冒一下子就没了。

有一个病人患了多次未能治愈的严重腹泻，他怀疑没有治愈的方法。后来，张锡纯教病人“下气上吸”的做法。只试了四五天，他就觉得冰冷的小腹部变暖了，然后坚持了一段时间，反复治疗的顽疾终于治好了。

还有一个病人得了很重的病，喘得很厉害，不能坐也不能躺，吃了很多药也没用。后来张锡纯告诉了他“下气上吸”的方法。一年后，我感觉腹部总是暖暖的，热量充满了全身。困扰我多年的疾病很快就痊愈了。病人感慨道:“医林之秘，天地之精！”如果你没有自然的机会，你能和胡俟做什么？要小心，要保密，不要传给别人！"

第二，向下召唤和向上吸引的方法

这种比药物更好的养生法，其实很简单，就是病历中提到的“下气上吸”:

当你呼吸时，只需让“呼出”和“吸入”分别对应“任脉”和“督脉”。

一个

“吐气”时，让气息从顶部(两乳之间的“中间”位置)顺着胸经络的方向向底部(肚脐也是神阙穴的位置)下降，再到腹部的位置；

二

然后吸气的时候让气息顺着背部经络的方向，从下往上到头顶。

也就是说，只要让气息沿着任脉和督脉组成的圆圈流动就可以了。

张锡纯曾这样描述它的神奇功效:“盖通督脉，可治背后之病；通脉可以治愈眼前的疾病；总督当道，元气得人心，精神健旺，才能长生不老。”

唯一需要注意的是“叫下来，吸上来”这个关键点。这样，在不点击任督二脉穴位的情况下，也可以使气在任督二脉循环，反复化为气。穴位虽未点中，但100个穴位中的气血自然通畅，正如《黄帝内经》所说:“真气随，病从入口安？”

可能有人会问，“升降呼吸”法是不是只养“精气”中的气，而不养精气？其实精、神、神三位一体是相互依存的，一荣俱荣，一损俱损。

正如中医名著《类比法证治》所说:“炼气化气。故精为身之本，灵为神之主，形为神之家。”经过百年传承，好的养生方法才能充分滋养人体的“元气”，而不是偏安一隅。

我领悟到了《内经》的真谛，我潜心练习这个养生法。于是，到了40多岁，我的身体开始逐渐感到虚弱。练了这种用真气治病的方法后，我的精力和体力直到七十多岁都没有丝毫下降。

张锡纯在73岁的时候，写了一篇《论医者应以静坐悟道》的文章，针对广大中医，提倡“息下吸上”的方法，以达到“灵动，开窍，悟道”和“用药调方，便易奏效”的效果。我就这样帮助了很多病了很久的病人，让他们重获生机，走上健康的道路。

《道德经》说:智者之所以不生病(没有毛病)，是因为他能认识到自己的缺点，并立即用行动去改变，所以他不会患各种疾病。

对于普通人的健康，要随时意识到自己身体的缺陷和疾病，立即用最好的养生方法(比如呼吸下行法)来修复自己的健康，最终做到“无病”。

3.小周天怎么叫童？

如何才能认识小周天？道家的书里有周日和周日的标准，我也有自己的实践经验。首先，就锻炼而言，更不要说贪图有意义的愤怒，因为以有意义引导愤怒是达不到开天辟地的目的的。我问你，“你要去哪里带路？”“任督二脉在哪里？”你只知道它在身体的中部，从后中部上来，从前中部下去，却不知道任督二脉的具体位置。有多深多浅？多宽多窄？你不知道。

这样，无论“前后”还是“前后”，无论“男的前后”还是“女的前后”等等，我们都不用再为此争论了。我不知道任督二脉在哪里。结果我转了半天，那点小气就在经脉外跑来跑去，蹭着肌肉，感觉热乎乎的，以为是生气了。其实就是耗能。摩擦生热。活力是为了生存。你的生命力消耗在运动中，却不在经脉中运行。

那么大家就要问了，我怎么知道我的“小星期天”在哪里？那意思是“不犯错误，不帮忙，无中生有”。首先，基于此。“假”是指妄想，或者希望得到不切实际的主观意识的帮助，让它自行产生。这个过程涉及到下丹田的位置。

夏丹田在哪里？有很多说法。有的说“在肚脐里面”，有的说“在肚脐和命门之间”，“前七后三”或者“前三后七”，有的说“在肚脐下三寸”，有的说“肚脐下一寸二”，“肚脐下一寸三分”，有的说“是关元”那么丹田到底在哪里？只是你中学的一个地方。在哪里？我不知道。那会发生的。它会自己告诉你。

如果你先知道，往往是错的。因为每个人的腰长短、轻重、粗细不同，那么气反压的合力点在腹部中的位置就不可能相同。夏丹天是怎么形成的？也就是当你委身于小腹的时候，你的气不断被压缩到小腹。在压缩过程中，根据物理学和热力学的理论，“在气体压缩和体积缩小的过程中，放出热量”。所以，待在丹田，你会觉得热。当气体被进一步压缩到一定程度时，气体就会转化为液体，比如液氮和液氧。这样可以产生精液、体液等。液体只有被加热后才能汽化气化，在体积缩小的过程中才能释放热量。

这时候压到一定程度。你会觉得腰和肚子很丰满很饱满。当气体被压缩时，它会向周围膨胀。你腰腹部周围的肌肉有一个反弹力，这个反弹力的合力点的位置就是小腹。具体位置每个人都有些不同。因为有的人内脏下垂，有的人没有。按照“先七后三”、“先三后七”的方法，大概是不行的。一些大亨胃口特别大。在“前三后七”的位置，前三个肚子都是肥肉。如果腹部在脂肪里，脂肪里没有血液循环，怎么练？(笑声)这毫无意义。所以每个人都要根据自己的具体情况去练习，它会自己形成的。

如前所述，气体膨胀后，反弹力被压回，继续膨胀，反弹力又被压回，以此类推，最终能量聚集在合力点。当能量集中到一定程度，就会产生某种东西，或者说“挤出”某种东西。这就是“气”。当压力继续压下去的时候，这个质量体的运行方向自然会是选择阻力最小，阻力最弱的部分。人体上哪里阻力最小？是子午线。

这个地方电阻最小，电流最大。这正是最薄弱的环节。当压力膨胀到一定程度，先把这个地方推出去，再进入经络，顺着经络运行。这时候走到尾角，在尾角掉头，再回头。这个角很急捐。比如我们离水龙头很远，就要切断水源。为了节约用水，我们可以把管道折回来，减少水的流动面积，水就停了，暂时切断水源。然后你可以拿着管子，关上水龙头。原因一模一样，因为尾叉的弯曲处太尖，气体很难通过的地方。这个地方有一条很细很窄的缝，必须推出去。

这个时候大家就不要管了，继续加油，把小腹的压力压下去。气满了，自然就过去了。就像消防用的高压水龙头。如果你想弯曲它，你们两个都不行。因为能量往前冲，动力就大——也就是压力要够。这时候只要继续下到腹部，争取足够的时间，这个“褶皱”就会被打开。一打开，气息就上来了，气体体积增大，单位面积压力减小——你够不到后腰后面。如果压力不够，你需要继续加油。

气抽到一定程度，腰背酸痛，因为这个地方一直开着，还形成一个平头，粘在那里。压力也是需要的。力量足够的时候，通道一下子被撕开，“锚机关”就过去了。在这之后，气体又往上走，体积又增大，压强和单位面积压强又减小——到后颈。还有枕骨，经络的通道比较窄，是最难过的“关”，所以要继续给腹部打气。就像前面的道理，只要压力够大，就能过，压力不够大，就过不去。气得脖子酸，头疼，脑袋嗡嗡乱七八糟。这个时候按摩，针灸，吃什么药都不管用，难受死了。而你也不在乎痛不痛，只是坚持，坐在那里。

当压力达到足够的时候，会有这样一种特别的感觉:压力不够的时候，疼得厉害。继续按。当压力达到那一刻，我突然觉得头和身体无限大，好像全身什么都没有，感觉特别舒服。同时我也发现了一个特点:用鼻子吸气，只呼吸不呼吸，好像半个小时都不能给你呼吸。如果要呼气，试着长时间呼气后还能呼吸，这时就会进入“胎息”状态。这就是“小星期天”。

小周天“必然入胎率”。道书上说得很清楚。“小星期天”过去了。如果没有“胎率”过程告诉你，那么这个“小星期天”一定是失败了。此外，还有一个特点。田已经了解到“一切正常”——基本上没有什么毛病。“小星期天”过去后，胳膊腿可能还会有些问题，其他内脏不会再出现。这就是“小星期天”的特点。

因为这个空气是流动的，它会往身体里面去，你可以了解它往里面去的过程。然后你有目的地跟随它。时间久了，你才能意识到自己的第二次脉动在哪里。这时候你就熟悉了气的运行通道，让它快转或慢转、正转或反转都无所谓，气就在你的经脉里走着。

童星期天就是这样来的——“不犯错误，不帮忙，无中生有”。如果一开始就想得到，可能很久都不会在经脉中运行。结果，你会消耗掉你所有的能量。所以说“成功自然来”，功夫来了，自然就来了。如果你期望它来，它可能不会来。这就是“小星期天”的问题。根据我自己和我的一些学生的经验，这是真的。

以上是小周天的另一种解释。你觉得有意义吗？真正的丹道功夫好像是这样的，只是解读和认知有些不同！