每天喝柠檬水怎么样(每天喝柠檬水有什么影响？)

在人们常吃的水果中，有些人更喜欢柠檬，因为有些朋友喜欢在夏天用柠檬片泡水喝。其实这是一个非常好的健身方法。虽然柠檬尝起来很酸，但是在每天喝一杯柠檬水还是有很多好处的。那么，这对身体有什么影响呢？柠檬水应该怎么喝？快来一起学习吧！

柠檬是一种常见的水果。虽然看起来像柑橘，但酸得惊人。大家都知道喝柠檬水对身体有好处，可以补充大量的维生素c，柠檬水确实有助于健康，但并没有大家想象的那么神奇。毕竟有些优点被神话了。

1.柠檬富含维生素c。

新鲜柠檬含有维生素c，至于含量，要看对比数据。数据显示，柠檬中的维生素C含量为22mg/100g，在柑橘类水果中只能算常见。相对于维生素C含量，橙子33mg/100g，柑橘28mg/100g，金桔35mg/100g，柠檬的维生素C含量只能算是中下水平。对比等量蔬菜中的维生素C含量，白菜72mg，芥蓝51mg，苦瓜56 mg，菠菜32mg，连胡萝卜樱桃都是41mg，鲜柠檬只有22mg，还不到以上蔬菜的维生素C含量，更何况还有一大波维生素C高的蔬菜在等着呢。

2.柠檬的摄入量限制了你的想象力

柠檬中含有酸度很强的柠檬酸，不是维生素C的味道，不然土豆维生素C很多，却吃不出酸味。柠檬太酸了，根本吃不了橘子那么多。一次剪两片水就行了。目测量15~20g，而且还是带皮的，所以它们里面的维生素C不会超过4mg。这个量让喜欢用柠檬水补充维生素C的人很尴尬，不能通过喝柠檬水来大量补充维生素C，但是柠檬还是不依靠维生素C抗氧化，因为有柠檬酸！

3.柠檬酸有什么好处？

柠檬酸又称柠檬酸，酸味强烈，易溶于水。柠檬酸和维生素C一样，也是一种抗氧化剂，常见于酸味水果，尤其是柑橘类水果。在柠檬和青柠檬中，柠檬酸的含量为0.30 mol/L，柠檬酸可以抑菌和螯合重金属，降低其毒性和抗氧化作用。柠檬酸还可以保护食物的颜色。80℃的柠檬酸对细菌有很好的杀灭效果，甚至可以杀死污染细菌的孢子，这也是为什么人们在吃生鱼片时要挤一些柠檬汁的原因。当然，你也不用担心是用热水还是冷水泡柠檬水，因为温度影响不大。

看了这篇关于喝柠檬水的文章，我们知道每天喝一杯柠檬水对身体有好处，但是如果你想只靠喝柠檬水来补充维生素C是不现实的。不过柠檬中含有一定量的柠檬酸，可以抑制细菌，有助于清除体内的重金属，所以朋友们以后吃生鱼片的时候可以喝柠檬水。但也要注意胃酸分泌过多，或者胃溃疡患者一定要慎重喝柠檬水。