清肠排毒法(如何快速清肠)

肠道健康是很多人非常关注的问题。只有肠道通畅，才能及时排出体内废物，肠道才会更轻松，身体才会更健康。但是在生活中，很多人的肠道并不是很健康，导致体内出现一些大便，这对我们的健康是非常有害的。那么怎样才能快速清肠呢？

排便有三大问题:

1.大便会阻碍营养的吸收，也会压迫小肠绒毛的活力和弹性。

如果便便让肠道变得没有吸引力，那么即使你吃了健康营养的食物或者基础套餐，营养成分也无法真正被吸收。不经常排便或有便秘的成员，连健康食物中五分之一的营养都吸收不到。你每个月消费的保健品都发挥不出最大效果。

2.大便胀气发酵后，会通过血液致病。

小肠内的粪便一旦发酵，发生胀气，产生的化学毒素就会污染血液，然后逐渐循环到全身，最终引起酸中毒，同时还会加重肝、肾、皮肤三大解毒器官的负担。经常疲劳、脚底疼痛、犯困的会员，或许病因就是马桶先生！

3.马桶会不自觉的让你的身体变形。

即使你全身都是便便，你也未必会注意到。它会拉伸你的小腹，压缩内脏，改变腹部和脊柱的形状，是肥胖的重要因素。相信我们经常看到四五十岁的男性朋友，小腹撑起，无论如何也减不下来。这种人，小肠里至少有10公斤左右的便便，真是“便便男”、“便便爸爸”或者“便便人”！

排毒和减肥:

(1)一天10000步，需要一步一步算吗？不，一天只是散步。就走一个小时。

(2)早上起床请喝500cc温开水，每天至少喝2000cc白开水。

(3)每天一定要吃五到九种水果和蔬菜。不同的颜色最好。

每周一次一公斤排毒餐:如果不能每天给自己和家人孩子排毒，建议每周吃一次一公斤排毒餐。医生说，周末一公斤屎排毒餐的原理是用大量的纤维清理肠道。不需要节食，只需要把周五周六晚上的晚餐换成排毒餐，就能实现周日早上清理便便的梦想！

周五晚上:250g酸奶+500g红薯(带皮蒸)+2个苹果。

周六晚上:250克酸奶+500克红薯(带皮蒸)

周日上午:请玩得开心。嗯嗯，彻底清理大便。

准备:

肠道清洁的前一天，你应该吃清淡的食物，而不是大鱼大肉，不吃不消化的纤维，并感到高兴。准备一壶开水，大概是六瓶矿泉水，加两勺盐(一勺是一勺)，搅拌均匀。10点左右睡觉，定好闹钟，定在5: 50，保证第二天早上能起床。

流程:

早上5: 50起床，喝一杯温开水，运动，烧一壶开水拌盐水。冬天记得穿宽松的衣服，注意保暖。

准备好:

早上六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:把昨晚准备的盐水和早上煮的白水混合，600ML(相当于一瓶矿泉水)，温咸，味道和微咸的蔬菜汤差不多。所以喝水要讲究技巧。如果小口喝水，水流缓慢，水很容易在胃里被吸收，导致排尿。所以最好是大口吞咽(都是水)，咽得快一点，让水分尽快到达结肠，刺激肠道蠕动。

描述:

这个浓度不需要精确，但一定要咸。因为有一定的浓度，肠道会像血液一样流动，不会吸收饮用水，所以盐水有足够的重量冲洗肠道，最后从大肠排出。

为了加快水的流动速度，防止水在胃里堆积，这个时候一定要增加运动。最有效的是三种瑜伽体式，各十次。

第一种:向上拉伸。双手紧握在对方手中，掌心向上，脚尖向上，全身尽力向上拉。瑜伽式腹式呼吸进行十次，即吸气时腹部凸出，呼气时腹部回缩，这样腹肌也能很好地参与运动。

第二种:双手手指仍紧握在对方手中，掌心向上，深呼吸，然后呼气时尽量向左伸展，直到一口气吸完，再吸气回来把手举起来，数一次，然后呼气时尽量向右伸展。

第三种:双手平举，掌心相对，深呼吸，左手弯曲至颈部，然后呼气时右臂向右伸展，直视右手指尖，直到呼气完毕，再吸气回来，右手弯曲至颈部，左手张开，呼气时左臂向左伸展，直视左手指尖。

第三个配方喝完了还可以继续再来一杯。我做了几次。第一次是喝了第二杯水就开始排便，一直到喝了12杯水，然后我打开排便(非常清晰透明)。第二次，喝了第四杯就开始排便，喝了十杯，只喝了八杯就完成了第三次，所以说的越多，排便越少，肠胃就越健康。

注意事项:

清肠不需要太勤快，理想的时间是半个月一次。如果能两三个月做一次，会比不知道清肠的人更健康。

清肠绝招:吃苹果。

专家点评:苹果的纤维素含量比一般水果高，苹果还含有一些果胶，会软化大便，帮助排便。但是对于肠道问题比较严重的人来说，用苹果清肠通便的效果不会很明显。

清肠妙招:木耳和瑜伽

专家点评:黑木耳也是非常好的清肠食物，风干的食物遇水膨胀，会给肠道带来更多的水分。但是对于排便困难的人来说，吃黑木耳是很难排便的，除非大量的运动或者辅助的运动方式，比如瑜伽，是有帮助的。

清肠绝招:空喝腹中凉奶。

专家点评:空腹部喝冷牛奶可以缓解便秘。第一，冷刺激可以加速肠道运动。第二，牛奶中有大量乳糖，超过一半的中国人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此，喝牛奶后，乳糖未经消化就进入结肠，很快被排出体外。

清肠绝招:空喝了肚子里的蜂蜜。

点评:蜂蜜中含有丰富的糖分，可以吸收体内水分，停留在肠腔内，有利于排便。因为空在腹部进食时肠道蠕动最快，所以需要提醒大家的是，蜂蜜要用冷温水冲服，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。

清肠妙招:减肥茶

专家点评:减肥茶有三大危害。一是长期饮用会引起肠黏膜变色；二、减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦肠道功能大不如前；第三，减肥茶中的物质会带走肠道中原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干。

好像肠道不健康就会一直有大便，对我们的身体有很大的危害。所以要注意肠道的通畅，采取一定的方法清肠排毒。上面提到的方法有很多，我们可以用适合自己的方式来清肠，这样我们的肠道会更通畅更轻松。