治疗腰扭伤(5个简单的招数就能轻松治疗腰扭伤)

近年来，不时有很多人扭伤了腰。那么，你知道腰扭伤是什么原因造成的吗？怎么预防比较好？

三种情况可引起腰扭伤。

1.便携式重物

搬运重物可使对侧骶棘肌剧烈收缩，有时也会造成损伤，如搬运自行车或抬重物上楼。

2.姿势的问题

骶部脊髓肌止点撕裂伤发生在用力过猛或突然外力撞击弯腰搬运重物时。

3.事故导致

包括高处坠落、地面滑倒、交通事故等。，会造成腰部扭伤。此外，高速公路上的安全带破损也越来越受到人们的关注。

教你五招解决腰扭伤。

1.休息

躺在硬板床上不动，腰两侧垫枕头(或沙袋)保持安静。用手托住膝盖可以缓解疼痛。

2.指导

或者将针刺引至经络外穴位的腰痛点。手背侧，第二、三、五掌骨之间，腕横静脉与掌指关节中点。一边两点。或导针20分钟，每日3次，同时使患者自伸屈10次以上，镇痛效果明显。

3.热敷法

用薄布盖住腰部，将拧干的热毛巾敷在患处，再盖上一层浸湿的热毛巾保暖。每3分钟换一次，每次保持热敷20-30分钟。也可以把炒好的盐或沙子装在布袋里热敷，但要注意温度的承受范围。

4.按摩

按摩放松腰肌，每天两次，每次20-30分钟。

5.预防

当疼痛大大减轻时，应迅速锻炼腰肌，防止肌肉和韧带粘连，由急性转为慢性。平日要加强腰部锻炼，加强肌肉力量，防止复发。抓重物时，先张开四肢，再弯曲腰部，待姿势稳定后再提起重物。

四种药膳有助于治疗腰扭伤。

1.陈皮炖猪腰

猪肾2个，陈皮24克。将洗净的猪肾切成薄片，与陈皮一起炖，配以调味料即可食用。适用于急性腰扭伤。

2.丹参炖肉

瘦猪肉200克，丹参40克，可同煮，每日食用。适用于急性腰扭伤。

图形只与图片无关。

3.牛膝炖肉

牛膝200克，瘦肉400克，冰糖100克，牛膝加适量水半小时，滤出汤1000毫升，将瘦肉丁用药汁炖至猪肉熟透，加入冰糖煮至溶化，随餐食用。补肾壮腰。

4、樟脑浸泡酒涂抹

首先准备白酒60毫升，樟脑9克，姜汁少许。樟脑倒入酒中溶解后，滴姜汁，摇匀，敷于患处，每日三次。活血化瘀，消肿止痛。