失眠的饮食疗法(睡眠必需的饮食疗法)

每天睡个好觉是我们第二天精神焕发的前提。睡眠可以帮助我们修复身体。如果长期失眠，身体会越来越差，直到有一天会卧床不起。我们在失眠的时候使用药物是一种不理智的选择，因为治疗失眠的药物对我们的健康有害。相比之下，我们还是选择食疗作为最靠谱的选择。

1.天麻乳鸽汤，天麻，莲子，红枣，葱，姜片，乳鸽。

做法:鸽子洗净后，切成两半，放入有冷水的锅中，放入姜片，水烧开后关火，倒掉锅水。再倒3碗冷水，大火烧开。转中小火后，加入莲子和泡过水的天麻，煮30分钟。然后放入切好的枣段和葱段，继续煮20到30分钟，在启动锅之前加点盐。

2、葱白红枣汤，红枣20颗，葱8根。

做法:将红枣浸泡，洗净，加水250毫升，中火煮20分钟，放入葱白，继续小火煮15分钟。温热，每日1 ~ 3次，每次150 ~ 200毫升。

除了以上两种汤，还有很多推荐食材，比如核桃、莲子、牛奶、小米等。，这些都是不错的选择。如果你或者身边的人有失眠的症状，不妨尝试做一些食疗汤，会有意想不到的效果。