教个人健身(要不要教个人健身？)

看到这个标题点进去。

不要挣扎！

MAX可以负责任的告诉你。

当然有必要！！！

我们要考虑的不是要不要请私教。

但是我应该邀请什么样的民办教育呢？

怎样才能请到好的家教？

今天在这个问题上

麦克斯，告诉我们几个要点。

如果你是新手

首先，MAX不推荐任何新手。

只是在看健身视频。

开始盲目练习。

即使你知道如何使用设备。

不一定是你能做到的标准。

很多动作看起来都差不多。

但是角度变化和动作要领却大相径庭。

一些技巧和强项

你不懂，你根本抓不住。

比如俯卧撑，明明练的是胸。

外行看着手在动。

自以为是的手臂练习。

例如平板支撑。

你认为你已经掌握了动作的要领。

但是当你坚持不住的时候。

身体会不自觉的崩溃。

增加腰椎损伤的隐患

即使面对镜子

很难一直监控你的动作。

马克斯有一个同事。

前段时间买了一条很喜欢的裙子。

但是腰太小了，她穿不进去。

所以我去健身房减肥。

不到两个月就伤了腰椎。

我想知道为什么来问我。

按照教程怎么会这样？

想象

如果你训练

有一个教练在你身边随时监督。

这就不会发生了。

教练比帮你纠正动作更有用。

还可以教我们训练方法。

我们在促进中起监督作用。

马克斯渴望有这样一位教练。

但是钱包不允许。

你写文章。

你没有给我任何“看”

我扣不起绩效。

如果你不缺钱

不要省这个私教费

自己花钱避免损失

总比受伤后被迫花钱强。

关于私教。

麦克斯，现在总结一下要点。

刚走进健身房。

看到各种仪器。

你一定不知所措。你不知道从哪里开始。

在健身房里摸摸这里和那里。

玩几次哑铃，踩几次自行车。

连跑步机都不知道怎么用。

一副“我是新来的”的表情都写在身上了。

别担心

必须有一个个人来引导你。

但是你必须记住

你一上来就说你不在这里练习。

那里做得不好。

我问你，你没有训练基础。

不跟着他你做不到。

让他赶紧滚小腿。

如果你慢慢看，你会发现

那些真正有能力的教练

通常大部分都不显眼。

或者上课带成员。

或者在场上专心锻炼。

那些人一般都是被会员追着买课的。

任何有时间和你聊天的人

不是菜鸟教练。

我只是无事可做。

如果你想找家教

一定要找身材好的。

否则，不要担心炒作。

请远离他。

即使他自称是职业教练

但是这个数字不会说谎。

马克斯并不苛求苛刻。

作为一名职业教练

良好的身体管理是他最基本的职业素养。

如果做得不好

我完全有理由怀疑他的专业素质

不要低估这个数字。

可以锻炼你的身体并保持下去

说明他有很强的目标管理和执行能力。

会对你非常负责。

这样的教练

为了鼓励你，激励你。

麦克斯，这是题外话

健身是一件需要长期坚持的事情。

一定要找家附近的健身房。

太远只会增加很多不必要的麻烦。

前三分钟你可能很热。

后面的路会耽搁很久。

慢慢的你就累了，不想去了。

不要浪费时间，关键钱不能浪费。

MAX上一个健身房就是这样的。

每次想起来都心痛。

如果你有一些体育基础

或者跟其他教练练过？

当你去一个完全陌生的健身房。

也不用担心选教练的问题。

花些时间和他们聊天。

现阶段的你

选择教练不用完全看身材。

一些非常有能力的教练

比如拉伸，运动康复

的确，数字可能不太好。

可以用一些你知道的专业术语。

了解对方的背景。

说说他擅长的训练项目。

还有健身资质，你参加过哪些比赛。

你获得了哪些证书？

你自己的训练周期是怎样的？

不要太过分，专家已经玩出花样了。

三个三言两语就能知道对方的实力。

如果我们是职业运动员

或者职业选手。

你甚至不需要MAX教你怎么找教练。

你平时的训练量完全够用。

如果你想增强体质

不要花太多时间找教练

直接去找那些带出了最好球员的教练。

虽然成本高

但是把体能训练留给他们。

你省去了麻烦和努力。

为什么不做呢？

这是找教练的基本问题。

接下来，麦克斯对课程安排的计划

给你讲讲吧。

不管是工作室。

还是连锁健身房？

通常会有免费的私教体验服务。

体验的时候仔细观察。

比如健身房的环境怎么样？

会员素质如何，什么时候是高峰期？

教练会一直等机会卖课吗？

你要心中有数。

最大建议课程周期

从第8-12节开始。

不仅符合班级周期的适应期

对教练是否适合自己有足够的了解。

进攻和防守都是最好的策略。

如果教练好，他可以继续。

同时也避免了太多班级退学的问题。

当然，在买别的课之前。

一定要充分了解这家店的口碑。

下课后。

记得每周上课2-3次。

合理安排自己的锻炼时间。

如果你严格按照教练的训练计划

一两个月就会有好结果。

相反的

如果饮食控制得好。

就是不好用，甚至一直受伤。

那就和他分手。

最后，麦克斯想说

师傅领进门，修行在个人。

如果你自己又懒又滑

每周练习一到两次。

只是沉迷于吃喝玩乐

炸鸡，可乐啤酒，龙虾火锅肉串

找神仙教练也救不了你。

蔻驰只是你健身路上的向导。

教你正确的训练方法。

引导你养成健身生活的习惯。

关键看你自己。

马克斯不是很清醒。

一直要求你“看”要自律。

嘿，伙计，给我一张脸，点一下。

爱你，爱你，爱你。